İsimleri virgülle ayırın.
tesadüf, göğüs çalışırken tricepsde çalışır bu yüzden tricepsle çalıştırılmaz. Göğüsle birlikte bacak çalışanda var kişiye göre değişiyor
saolasın kardeşim triceps yoruldu ama bi triceps antremanı kadar değil programımı bozmayim diyorum kararsız kaldım
iyi forumlar bi gün önce göğüs çalıştım biliyorsunuz göğüs hareketleri arka koluda çok yoruyor arka kolun ağrısı hala geçmedi bugün arka kol...
Mekik çekerken yarım kalkıp tam inmek bildiğim kadarıyla üst karın çalıştırıyor, tam kalkıp yarım inmekde alt karın diye duymuştum bunun aslı...
1 gün düz yerde sırt üstü yat
sizce 1 gün çalışıp 1 gün dinlenmek mi iydir 2 gün çalışıp 1 gün dinlenmek mi görüşlerinizi bekliyorum
neyi gözlemliyosun sanki kardeş ar-ge ye bağladın :D
fotograf mı çekecen
yağ oranın zaten çok düşük vg mantığı 10 kilo alıyorsan 8 kilo kas almak 2 kilo yağ almaktır etini sıkılaştırmak için mevcut karın kasını arttır...
hazır yemeyi bırak sabaharı iyice ye öğlen normal ye akşam çok az ye spora yürüyerek başla yavaş yavaş ciğerlerin açıldıkça hafif tempo koş her...
bilek güreşi yaparken bileğine güç ver oraya odaklan, bide bilek güreşi için istiyosan tornavidayla çok bişe bekleme o büyük tahtayı iki elinle...
çoğu kişi günde 2 kez çalışmanın kasları yakacağını söyler ama ameleler bütün gün çalışmasına rağmen nası o kadar kas yapıyor düşündürücü
Çalıştığın sürece gelişme olur. ama senin ne kadar gelişmesini istediğini bilmiyorum, tornavidayla çok iyi sonuç alamazsın bileğinle ağırlık...
teşekkürler arkadaşlar
mrb arkadaşlar ben 70 kiloyum ve çok fazla su içme isteği duyuyorum antreman sırasında 3 lt yi geçiyorum onun dışında günde 4 5 lt yi buluyor bu...
hepinize teşekküre ederim farklı bir deneyimi olan var mı
teşekkür ederim kardeş
lütfen bi cevap verin hocalarımızdan bu konuyu açmalarını istiyorum
belli bi kiloya ulaştıktan sonra çalışmamı söyledi karın kasını bu doğru mu?
Merhaba arkadaşlar sormak istediğim bu, spor salonundaki antrönörüm karın kası yapmanın mide hacmini küçülteceğini söyledi benimde ideal kiloya...
