İsimleri virgülle ayırın.
yani steroidlerin faydalari arasinda sayilan protein sentezinin artmasi falan boş birseymi? Bir ogunde madem okadar fazla yiyebiliyoruz ve...
Pt ile calisip beslenmeye para ayirabiliyorsan pt ile calis daha hizli yol kat edersin
vücut fena kardeşim sen bir iki ay daha dişini sık yarışmalara git ortalığın tozunu attırabilirsin, kullandığın ürünler neler bu hacmi nasıl...
http://www.vucutgelistirmetv.com/70-kg-siyah-kusak-jiu-jitsucu-ile-115-kg-vucut-gelistirmecinin-dovusu.html
american horror story o.O yok be abi ne zayifi
seviyeni bilmiyorum ama eger bacagi tek gun calisacaksan squat lunge leg ext. leg curl calf calisabilirsin sirtta tek calisacaksan gucun tam...
benim duyduğuma göre bu iki bölge vücudun en büyük bölgeleri, bence bu iki bölgeyi aynı gün çalıştırma :) ya yeteri kadar yüklenemezsin yahut...
simeon panda - bakınca görürsünüz :D
abi niye bi gün off koyuyosun ki daha fazla çalışmalısın o günüde bence doldur daha fazla kasın olur hem otururken dinlenir kaslar gece...
hemen tevbei istigfar cek iki rekat namaz kil, tek derdin bu olsun. eger yarismaya hazirlanmiyorsan sikinti yok ama yarisma yok ve bunun icin...
öncelikle kalori ve yağ oranını kas oranını bi tıp merkezinde öğren daha sonra beslenme için burada biçok konu var nelere dikkat etmen lazım...
[media] genelde o videolarda en ağır bastıklarını çekiyorlar
maddi imkanın varsa öncelikle güzel bir spor salonuna yazıl oradaki hoca seninle kolayca ilgilenebilir eğer burdan yardım istiyosan günlük neler...
kendine en uygununu mu seçicen hayırdır şu ramazan vaktinde o.O
abi fitnessta aşırı kas elde etmezsin, kısa boylular daha çabuk dolduruyor adeleyi kollar falan vs. tabi çok abartıncada saçma duruyor ayrı...
ne bilek senin istediğin vücudu. yarım saat sporla mükemmel olmak :)
rich piana dan duymuş olabilirsin
başlıktan dolayı konu kapanabilir, kısa sürede kas yapıp kas kaybedilmez büyük derecede. Elbette kas kaybetmişsindir ama ne kadar kas kazandında...
lufy nin hatrına cevaplıyorum :D yağ yakıcı kullanma, spor öncesi kahve içebilirsin. hedefin yağ yakmaya yönelikse 1 ay sadece kardiyo yap daha...
deadlift e önem ver ve ağırlaştır onunla beraber lat pulldown da da gelişirsin
