İsimleri virgülle ayırın.
diez özür dileyecek bi durum yok..sadece istenenle verilen faklı gitmeye başlamıştı.. bizler daima kırıcı değil yapıcı olma taraftarıyız fakat...
CENTAUR... boşuna zahmet etmekte ne demek... her emek,, kardır yanımıza.. bu durumundan kurtulmuş olmanıda anladım... o yüzden, senin için mutlu...
SCHWARZXXL.... Merak etme iyi olacaksın..... .....kulağa hoş geliyo [Zafer]... başarmışsın... ne güzel.... mutlu son... olmuş senin için,,,...
açıklama yok!!! olan bişiyde yok!!! keşke olsaydı!!! ....yenildim yine .. kullandığım efexor aldı ilaç, beni yılgın yapıyo,, yeniliyorum.....
evet.... ilyum,u kaybettik.. hemde,, -yine- .. ..ve zaten,, ilyum,da kendini kaybetti .. ..
ll_ultraslan_ll, merhaba. dediğini yapıcam, 2 dk koşu 2 dk yürüşüyüş ten ziyade, 5 dk yürümek 1 dk koşu + arttırmak,, gibi,, ve dumbllarlada...
iki günde bi 45dk yürüyüş + 15 dk yer hareketleri, 3 öğün normal öğünler, 23 nisan pazartesi....71.600 (neden o kadar şeyden sonra, sadece...
peki. 13nisanCuma... 72.700 45dk tempolu yürüyüş,, 5-6-7 hızında 3.8km 2,5ltre su, 2-3 öğün hafif bişiler 14nisanCumartesi.. 72.400 45dk...
hepinizin, çözüm adına, yazdığınız her kelime, motivasyonumu arttıroyo... gıcık olmak ne demek.. haklısınız, en büyük yardım kendimden gelicek...
aslında benimkisi birasda psikolojik,,, eşimle bazı problemlerimiz var ve, beynim için yada karnım aç olduğu için diil,,,, aç olan ruhumu...
puuuffffff :cry: :cry: :cry: daha demin, bi iki avuç antepfıstığı indirdim mideye, yarım pakette eti burçak :cry: 1 bardak meyve suyu...
3 yada 4 gün... dewam ediyorum, sonra yine aynı,, dewamını getirecek motivasyonum olamıyor bitürlü,, diyet yaparken tamam. herşeyi harfi harfine...
teşekür ederim.
flex-point, verdiğiniz cevaplar ve ilginiz için teşekkür ediyorum... en üstteki mesajımdaki, foto,yu nasıl kaldırabilirim??
öncelikle herkese iyi geceler... flex-point, ilginiz için teşekkür ediyorum, bahsettiğiniz hareketleri araştırdım, buldum ve yapmaya başladım....
FlexoR, önerileriniz için teşekkür ediyorum, dikkate alıcam, yannız bi sorum daha war, arka kollarımı inceltmek ve sıkılaştırmak için, en etkili...
önerileriniz için teşekür ediyorum, sabahleyin, aç karnına 15 dk hızlı yürüyüş + 15 dk t&s 5 yada 6 öğünlük beslenme programı, haftanın,...
... cevap almış olmak beni sewindirdi, destek aldığımı hissettim, çok teşekkür ederim, ewet haklısın aslında "yaşım ilerliyo...:)" pek akıllaca...
herkese merhaba, forma yeni üye oldum, ve hemen hemen tüm siteyi hatmettim, çok yararlı, işe yarar bilgiler var, hepiniz çok bilinçlisiniz, 26...