İsimleri virgülle ayırın.
konun tarihine bakan yok herhalde.Arkadaş yağlardan kurtulmuştur şimdi üstüne vücudu yapmış çoluk çocuğa karışmış tatil yapıyordur :)
7 Gün boyunca çalışmak deliliktir. Profesyonel sporcular bile 1 gün dinlenir kaldı ki sen değilsin.Haftanın 2 günü dinlenmek gerektiğini...
Zaten yormuyorum kendimi bir ağırlık ile 6 veya 7.de zorlanıyorsam bu sefer zorlanmadığım ağırlıkta 3 x 8 yapıp bırakıyorum.Aşırı çalışmıyorum.
elbette.3 saaat bekleyip gidiyorum 11 de başlıyorum spora.
Bende normalde spora 7 gibi başlardım şimdi ise saat 3 4 saat sarktı ondan benim endişem.Oruç tuttuğum için ramazanı en az kayıpla atlatmak.Şu 1...
Evet arkadaşlar bazı yerlerde okudum ve tok karnına antreman yapmak zararlı diyorlar.Genel olarak bunu hepimiz biliriz.Ramazandan öncede ben...
isterse 1000 protein versin bu karışımı bu halde yiyemem.
çıkan ölçek 100ml ve 70ml kullanmanız gerekiyor
Benimde beslenme programım şöyle. Sabah Kahvaltı 6:30 3 yumurta beyazı 1 tanesi tam. 100 gr Bal Bademli Müsli süt eşliğinde.50 gr lor peyniri ,...
Bana göre benim sivilceler mevsim değişikliklerinden kaynaklanmıyor.Bildim bileli sırtımda sivilceler var.Hep gideceğim gideceğim diyorum aksatıyorum.
Tebrikler Demirgan.Çok iyi bir iş başarmışın.Yaşına gelince fotoğraflarda 16 değilde daha çok 19 gibi görünüyorsun.
Atlet nedir yahu ? 21 yaşındayım yaklaşık ilkokuldan beri atlet giymem.Bana çok itici geliyor ve rahat edemiyorum.Hele beyaz gömleğin altına beyaz...
Aynı durum bende de var.Sırtımda ve sağ sol kolların dirsek üstünde sivilceler var.Neden sebebini bilmiyorum bence tavsiyem bir bilir kişiye...
anladım dostum sağol yinede tavsiyelerin için. Diğer sorularıma cevap bekliyorum arkadaşlar.
Tabiki de değil ama çalıştığım ortamda barındıra bileceğim bir yer yok olsa bile onunla uğraşamam açıkcası.
iş yerine yemek götürme gibi bir lüksüm yok maalesef.Dediğim gibi çalıştığım için doğru beslenemiyorum sorun orada.Sadece bu yaptıklarımda bir...
Merhaba Arkadaşlar yaklaşık 1 aydır forumu takip ediyorum. Vücut geliştirmeye başlayalı yaklaşık 2 ay oldu.Protein tozunu ilk 1 ay kullanma...
