İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba, Yeni programımı şöyle ayarladım da birkaç sorum olacak bakabilir misiniz pazartesi: göğüs- önkol salı:dinlenme çarşamba:sırtkanat-...
arkadaşlar lütfen yardımcı olun.. kosu bandına binmeli miyim yoksa sadece mekik hareketleri vs mi lütfen
lütfen, hocalarıma sesleniyorum..
Merhaba arkadaşlar lütfen vaktinizi ayırıp okur musunuz? 1.5 sene maalesef sürekli masa başında ders calısarak cok orantısız kilo aldım. Çok şükür...
Merhaba arkadaşlar.. Ben hacimsel olarak büyümek için body yapıyorum. Bir yandan da göbeğim var biraz şeker un vs yemiyorum. yulaf ezmesi aldım...
yok mu cevaplayacak
hocam şöyle özetliyim: 74 kiloyum üst taraflar antrenmanlar ile gelişmeye basladı omuzlar, göğüsler kollar vs. ama bir yandan da bu kasları...
1.5 sene evde sürekli masa basında ders calıstım. enerji harcamadıgım ıcın orantısız kılo aldım verdim. suan kpss puanım yüksek,sağlık bölümü...
hocam sporda yenıyım terımlerı tam olark anlayamıyorum. kalori acıgı derken nasıl oluyor yani
merhaba arkadaslar 1.5 sene evde sürekli masa basında ders calıstım. enerji harcamadıgım ıcın orantısız kılo aldım verdim. suan kpss puanım...
Selam arkadaşlar.Yaklaşık 4-5 aydır çalışıyorum.İlçede yaşıyorum tek salon var.Salon küçük o yüzden bir gün bayanlar bir gün baylar geliyor....
eyvallah dostum kafayı biraz öne eğmek gerekiyor sanırım. Salon tadilata girdi hemen evde böyle bir ortam yapıp salon açılasıya kadar çalışamalara...
dostum dips triceps değil mi göğüs'e nasl etki ediyor anlayamadım farklı bir dips mi açıklayabilir misin?
arkadaslar mesajı düzenlemeyi bulamadım bu arada cok dar tutarsak arka kola girdiğini biliyorum göğüs calısılabilecek en dar nokta diyelim...
Merhaba arkadaşlar, Yaklaşık 4-5 aydır body ile uğraşıyorum her bölgede gelişme kaydettim fakat göğüste bir sorunum var göğüsün iç bölgesi yani...
hocam gerçekten 45 dakika felan mı yapıyorlar sporu?ozaman yazılırım neden yazılmıyım. ben 3-4 saat yapıyor sanıyorum. ilginç ama insanlar 45...
hocam bu adamla benim boy ve kilom aynıydı yani ikmizde biraz uzunduk ve cok zayıftık herif şun bu halde
hocam kendim çalşmasnı bılmıyorum o yüzden evde çalşmak istemiyorum yani eminimki herşeyi bilnçsiz yapıyorumdur. yani şöyle anlatıyım eve...
hocam nöbetlerim bu şekilde spor salonuna yazılmalımıyım sizce. günlük insanlar spor salonunda kac saat duruyor? yeme içme varmı oralarda....
bayan değilim hocam nerden vardın bu mevzuya. ayrıca asıl sormak istediklerimi cevaplamamışsın konu kaymasın lütfen
