İsimleri virgülle ayırın.
İlla halı saha maçı yapacağım diyorsanız boksbody gibi bacak gününden önce yapılabilir, bende geçen senelerde bu sekilde yapıyordum ~ Mobilden...
Çevirdiğiz dosyayı atabilirmisiniz S3 Tapatalk
toplam 9 ay boyunca hep bileşik hareketler var verilen örnek programı kısaca analiz edersek squat -> daha çok ön bacak, kalça bench press ,...
antrenmandan sonra doğal yolla protein ihtiyacınızı en hızlı şekilde karşılamak istiyorsanız yumurta yiyin
dün 50şer tekrardan 2 set anca çıkardım vücut ağırlığıyla da olsa hareket çok zorluyor, haftalık olarak 1 set arttırmayı düşünüyorum, bu hafta 2x50
2 ayda bir 1 hafta ara vermen dinlenme bakımından yararlı olacaktır zaten, bir sıkıntı yaşamazsın
yalnız değilmişim benimde kalçam büyük :D şu 5 set 50 tekrar squatı deneyeceğim, antrenmanlarımın başında ısınma amaçlı yaparım
geniş tutuş barbell curl haretinde hareketi tam değil de yarım şekilde (aşağıdan başlayarak eller yere paralel oluncaya kadar) yaparsan bileğe iyi...
gögüs hareketlerine başlamadan ısınma amaçlı 3x12 yapıyorum
güzel yazı olmuş burda tartışılan supplementlerin düzenli beslenildigi takdirde gereksiz oldugu düşüncesini destekliyorum fakat burdaki çogu...
evde çalışıyorsan göğüse hacim vermek gerçekten zor alternatif olarak bir tavsiyede bulunayım, direnç bandı veya fitness bandı diye geçer bundan...
kanatlar sanki bu vucudun degil baya geliştirmişsin :) diger bölgelerede biraz agırlık ver hacim istiyor vucut
yorumun için teşekkürler boksbody şuan 2 sıkıntım var bunları aşamadım hala biri karındaki şişliğim yıllardır var gitmek bilmiyor sabit durup...
Yorumu yaptığınız kisinin nicini yazarsanız kime yorum yaptığınızı anlarız
15 ay oldu benimde
Low Cable Crossover Bu hareketi programınıza koyun gelişimi farkedeceksiniz
baya bir zaman geçti fakat bir çalışma yokmu mobil için. android telefonumdan giripde sayfayı küçült büyüt derdiyle ugraşıyorum hep en azından bir...
Kahvaltı oldukça yanlış saf protein olarak bi yumurta var proteini artırıp karboyu azalt bence
Kalkınca whey 30 dk sonra 25 gr yulaf 3 Yumurta 1 sarısıyla 100 gr light peynir 2 dilim tam buğdaylı ekmek 20 gr fıstık ezmesi Yeşil çay veya...
Konuyu görmem iyi oldu bütün yorumları okuyunca kendimi vg yapıyor sanıyordum ama fitness yapıyor olduğumu anladım
