İsimleri virgülle ayırın.
Cok saol kardesim, Oyle cok asiri agir kaldirmiyorum zaten,vucudumun kapasitesini biliyorum ve cok fazla zorlamiyorum,zorlayinca zaten aninda...
Son resimler.. [IMG] [IMG] [IMG]
Zaten su anda onu yapiyorum,Hedefim agustos ilk haftasinda eski formuma kavusrum 5.5 hafta var,bu da hedefim olan %8-9 yag orani icin yeter...
Vala Kardesim su an icin zayif degilim henuz 81 kilo benim boyum icin zayif sayilmaz,Gogus olarak da gecenetik olarak kaslarim uzun ve sisirmek...
Evet is gezisinden sonra ki ilk foto,2 haftalik degisimi bulabilirsiniz,cok iyi hizda hedefime ulasmaya yakinim :) [IMG] [IMG] Uploaded with...
Bunu cekebildim simdilik,Is gezisindeyim de kimse yok:) [IMG] Uploaded with ImageShack.us
Saol arkadasim,evet eski resimler de %8 idi yag oranim,belirttigim gibi simdi cut programimin 2. haftasindayim henuz yeni basladim,Agustos basinda...
Resim de cok belli olmuyor ama yandan cekim olsaydi daha iyi anlatabilirdim,belim inanilmaz nceydi ve cok ince duruyordum o durumda,irilesmek ztn...
Benim de hedefim o,bakalim bu sene 1-3 kg arasi koydugumu umuyorum,kg lar baya artti ve hala devam ediyor.Umarim Agustos 7 gibi buraya %8-9 yag...
Yine cekecek kimse olmadigindan ben cekmek zorunda kaldim :) Sirtimi artik bir arkadas geldigi zaman fln koyarim.. [IMG] [IMG]
Hedefim o bakalim bu sene sakatlik ve ameliyat isi beni biraz geri birakti ama seneye aksilik cikmazsa yapicam ins. Su an icin beslenme olarak...
Aynen derdim sismek degil zaten ama 75 kilo da cok az boyuma bakarsan o yuzden en azinda %8 i 78-79 kilo gibi yakalarsam benim icin top seviye...
Vala inan oyle bir niyetim yok :) ,sadece ve sadece kendimi iyi hissetmek icin yapiyorum,ztn 6 senedir ciktigim kiz ark var yanimda surekli o da...
Bu kis ztn 88 kiloya kadar ciktim bulk yapmaya calistim baya ama yine aksilikler yakami birakmadi,ilk apandist ameliyati oldum sonra da boynum ve...
MErhabalar bu siteyi henuz yeni buldum,guzel ve bolca bilgiler var bilmiyenler ve yeni basliyanlar icin,site adminlerine ve tabiki burayi iyi hale...
Tebrikler,guzel calismissin kardes..
