İsimleri virgülle ayırın.
Ağırlığınızın 2 katı protein alın deniyor. Bunu yağsız kütlemize göre mi hesaplamalıyız, yoksa normal kilomuza göre mi?
Makro ile kalori arasındaki denge hakkında bir sorum olacak. Şimdi ben Yağ yakma amacıyla kalori açığı oluşturarak 1800 kalorilik bir diyet...
Arkadaşlar merhaba bir sorum olacak; ben göbek ve kalça bölgemdeki yağlanmalar için, bir süredir 1800-1900 kalori arası bir diyet uygulamaktayım....
Gece yatmadan 2 saat önce 60 gr kadar Lor peyniri tüketiyorum. Yatmadan 1-2 saat önce yiyorum öyle tavsiye ettiler ama definasyondayım diye...
Arkadaşlar yağ yakma amaçlı diyet programım için, bazı hesaplamalar yaparak oluşturduğum diyet listemi sizle paylaşmak istiyorum. Bu liste...
Arkadaşlar diyet yapıyorum son 1 haftadır. Yediğim öğünleri fatsecretta takip ediyorum. 2000 kalori civarı son derece dengeli bir program...
Arkadaşlar kendi yemeğimi işe götürmekteyim. Yemeklerimi akşamdan yapıp ertesi sabah ısıtmak veya akşam piştikten sonra buzdolabına koymak gibi...
Merhabalar öncelikle. Uzun süredir spor yapmamam ve yağ oranımın yüksek olması nedeniyle, kendime 2000 kalorilik bir diyet listesi hazırlamış...
Arkadaşlar bu tarz bir kullanım sorun teşkil eder mi? Normalde sabah kalkar kalkmaz ve akşam spordan sonra, protein tozu alıyordum. Geçenlerde...
Arkadaşlar merhaba öncelikle. 1.78 boyunda 83 kilo 30 yaşında bir kardeşinizim. Kısmetse önümüzdeki sene düğünüm olduğu için, son zamanlarda artan...
Arkadaşlar 1 aydan fazladır fitness yapıyorum. Yaşım 29. Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu kullanmaktayım. Bunun yanında Multipower BCAA'da...
Arkadaşlar merhaba öncelikle. Yaklaşık 1 aydır fitness yapıyorum ama 2-3 yıl önceye kadar spor geçmişi olan biriyim. İdmanlardan hemen sonra 2...
Yaklaşık 20 gündür fitness yapıyorum. Kilo durumum iyi olmasına rağmen göbek, bel ve kalça kısmımda bölgesel yağlanma mevcut. Alkol kullanmamama...
Arkadaşlar merhaba öncelikle. Ben 1 haftadır fitness çalışıyorum. Boyum 177 Kilom 83. Göbek kısmımda yağlanma olduğu için diyet yapıyorum ve...
Arkadaşlar az önce bir hesap yaptım. Günde tükettiğim kalori miktarını 1995 g civarına falan düşürmüşüm. Şişman değilim sadece göbek ve bel...
Arkadaşlar askerden kalma bir bel sorunum olduğu için incline sit up hareketi beni çok zorluyor. Hatta bel ağrıları sebebiyle hareketi tam dahi...
Bir şey merak ediyorum. Forumda diyet yapan arkadaşlarımız içinde arada sırada kaçamak yapmak isteyenler olmuş. İşte kimi snickers, kimi muz falan...
Arkadaşlar ben başlayalı bir kaç gün oldu. Biraz göbekli olduğum için hocam karın bölgesi egsersizlerine önem veriyor. Fakat sabahtan beri dik...
Arkadaşlar merhaba öncelikle. Salonda antrenörün bel ve göbek çevremde bulunan yağlanmayı eritebilmek için uyguladığı kardiyo programına göre...
Arkadaşlar merhaba ben dün itibari ile fitnesse başlamış bulunmaktayım. Aslında boy ve kilo oranım arasında uçurumlar yok sadece göbek ve bel...