İsimleri virgülle ayırın.
hocam peki yağ oranının bir katkısı oluyor mu buna? Mesela benim yağ oranım %25, yine de toplam kütlemiş 2 katı yeterlidir değil mi? Fazla veya...
Ağırlığınızın 2 katı protein alın deniyor. Bunu yağsız kütlemize göre mi hesaplamalıyız, yoksa normal kilomuza göre mi?
hocam yağı arttırmak, yağ yapar diye korkuttular. Yoksa bende yağ ile dengeliyordum durumu. bende de göbek sorunu var. Genel olarak öyle çok...
yardımcı olabilecek kimse yok mu bu konuda arkadaşlar?
Makro ile kalori arasındaki denge hakkında bir sorum olacak. Şimdi ben Yağ yakma amacıyla kalori açığı oluşturarak 1800 kalorilik bir diyet...
Arkadaşlar merhaba bir sorum olacak; ben göbek ve kalça bölgemdeki yağlanmalar için, bir süredir 1800-1900 kalori arası bir diyet uygulamaktayım....
hocam kırmızı et için bütçe lazım :D Hele de bu pahalılıkta. Ben tavuk ve hindi ile idare ediyorum. Onların faydası olmuyor mu?
Gece yatmadan 2 saat önce 60 gr kadar Lor peyniri tüketiyorum. Yatmadan 1-2 saat önce yiyorum öyle tavsiye ettiler ama definasyondayım diye...
Peki nasıl arttırabilirim. Misal olarak muz yemeyi düşünüyorum ama şeker var içinde. ne yememi tavsiye edersiniz ek olarak? şekersiz fıstık ezmesi...
Kendi vücut ağırlığımla spor yapıyorum, kendi kendime. Peki ne kadar daha kalori tavsiye edersiniz? Protein miktarını ve yağ miktarını fazlasıyla...
Arkadaşlar yağ yakma amaçlı diyet programım için, bazı hesaplamalar yaparak oluşturduğum diyet listemi sizle paylaşmak istiyorum. Bu liste...
İyi kolestrolden istediğin kdar alabiliyor musun?
600 mg oluyor öyle de. Bence bu fatsecrette bir yanlış var. Haşlanmış 400 gr tavuk ile 3 yumurtadan kolestrol bu kadar olmaması lazım.
Abi 200 gr tavuk + 3 yumurta yedin mi 700 mg yazıyor fatsecret zaten. Hiç bir şey yememek lazım o halde.
E kolestrol miktarı maksimum 200 mg olmalı diyor doktorlar. Ömür boyu yumurta mı yemiycez?
Arkadaşlar diyet yapıyorum son 1 haftadır. Yediğim öğünleri fatsecretta takip ediyorum. 2000 kalori civarı son derece dengeli bir program...
Arkadaşlar kendi yemeğimi işe götürmekteyim. Yemeklerimi akşamdan yapıp ertesi sabah ısıtmak veya akşam piştikten sonra buzdolabına koymak gibi...
Merhabalar öncelikle. Uzun süredir spor yapmamam ve yağ oranımın yüksek olması nedeniyle, kendime 2000 kalorilik bir diyet listesi hazırlamış...
Arkadaşlar bu tarz bir kullanım sorun teşkil eder mi? Normalde sabah kalkar kalkmaz ve akşam spordan sonra, protein tozu alıyordum. Geçenlerde...
yardımcı olabilecek kimse yok mu?