İsimleri virgülle ayırın.
Anladım peki şimdi max 15-20 tekrar yapabilcegim bi agırlıkla 3x15 veya 4x15 giricem zamanla agırlıga alısınca vucudum tabi artırırım dinlenme...
Merhabalar Ben az agırlık cok tekrar yapmaya karar verdim arastırdıklarım sonucunda ama tam olarak nasıl yapıcagımı bilmiyorum spor salonunda...