İsimleri virgülle ayırın.
boy:168 kilo:80 yağ oranı:19 kahvaltı 9.45 : 5 yumurta beyazı , 6 zeytin , 25 gr lor ara öğün 11.15 : 1 elma , 50 gr yulaf 13.00 : antrenman...
Arkadaşlar protein hesabı konusunda kafam karışmış durumda .. az önce genel olarak beslenme programlarına baktım 100 gr tavuk göğüsü deniliyor .....
Spor salonunda hoca hiç ilgilenmiyor .. herkes kendi halinde , yalan yanlış bir gelişme oluyor .. Bu siteyi uzun zamandır takip ediyorum .....
Merhabalar vg'ye başlayalı 5 ay oldu...ancak pek bir gelişme yok..çalıştığım salonda ki hoca açıkcası pek ilgi göstermiyor başka bir salonda...
Şu an Ramazan nedeniyle biraz karışıklık var ama mümkün olduğunca uygulamaya çalışıyorum.. boy:168 kilo:72 yağ oranı:%16 (11.5 kg)...
8 ay önce bir diyetisyen yardımıyla zayıflamaya başladım..başlangıç kilom 85 idi...3 ay da 67 kiloya düştüm..3 ay önce body'e başladım...şu an 72...
Kalp pili olan biri body yapmalı mıdır ?
Kardio da amaç ter atmak..acaba sauna ve hamam bu işi daha hızlandırdığı için daha çabuk sonuç alınamaz mı ? Hem yağ yakımını sağlar..bu konu da...
Merhabalar öncelikle konu açamamak sitede ki diğer konuları okumamı sağladı ve birçok şey öğrenmiş oldum...Ama yinede okuduklarıma paralel olarak...
