İsimleri virgülle ayırın.
ben triceps programında sırasıyla; close grip bench press 10-8-6 skull crusher(z bar ile alna indirme) 10 8 6 dar tutuş pushdown(ters v...
selam arkadaşlar. 20 yaşındayım. 183 boyunda ve 83 kiloyum. göbek ve kalça bölgemde rahatsız edici bi yağlanma var. yaklaşık 1 aydır sıkı bir...