İsimleri virgülle ayırın.
1.Gün; Göğüs-Biceps; Barbell/Dumbbell Bench Press; 5 set x 10,8,8,6,4 İncline Barbell Bench Press; 4 ser x 12,10,8,6,6 Cable Crossover; 3 set...
Arkadaşlar merhaba, Ben 17 yaşındayım Kilom : 72 Boy : 1.78 Kas kütlem : 33-34 arası hatırlıyorum Yağ oranım : 12,3 Ben doğuştan kronik astım...
Barfiks çekerken,barfiks makinasını saymazsak barfikste 2'nib üstüne çıkamam. Chin Up'ta belki 5-6 kadar görebilirim ama geniş tutuşla asla 2'yi...
Hacimlenmek için nasıl bir cardio sistemi önerirsiniz ? Hacim için olmasa bile yağ yakmak için salonda 10-20 dakika koşarım,bisiklette ama. Yeter...
1.Gün Göğüs; İncline Barbell Bench Press (45•'de üst göğüs) 5 set x 12,10,8,8,6 Dumbbell Bench Press 4x8 veya 4x10,10,8,8 Dumbbell Fly 3x10 Cable...
Arkadaşlar,abilerim öncelikle hayırlı ramazanlar. Sormak istediğim soru,Göğüs'ü tek olarak mı çalışmalı yoksa yanında başka bir bölgeyle beraber...
Arkadaşlar ben 14 yaşındayım bende kas çökmesi var ama yağ oranım biraz yüksek sanırım göğüsüm ve göbek yanlarım hiç iyi değil yani toparlamam...
