İsimleri virgülle ayırın.
1.Gün; Göğüs-Biceps; Barbell/Dumbbell Bench Press; 5 set x 10,8,8,6,4 İncline Barbell Bench Press; 4 ser x 12,10,8,6,6 Cable Crossover; 3 set...
Beslenme ve antreman programımı yazsam bana görüşlerini yazar mısın veya yazar mısınız
Hayır ben kullanmak istiyorum demedim,sadece herkes bir şey söylüyor ben tam bir fikir sahibi olmak istiyorum orda kullanmak istiyorum demedim....
Arkadaşlar merhaba, Ben 17 yaşındayım Kilom : 72 Boy : 1.78 Kas kütlem : 33-34 arası hatırlıyorum Yağ oranım : 12,3 Ben doğuştan kronik astım...
Barfiks çekerken,barfiks makinasını saymazsak barfikste 2'nib üstüne çıkamam. Chin Up'ta belki 5-6 kadar görebilirim ama geniş tutuşla asla 2'yi...
Hacimlenmek için nasıl bir cardio sistemi önerirsiniz ? Hacim için olmasa bile yağ yakmak için salonda 10-20 dakika koşarım,bisiklette ama. Yeter...
Hem vücudu hep aynı antremanla çalışmamak lazım,alışırsa gelişmeyi bırakır,değişiklik iyidir ☺️
Deniyeceğim arkadaşım,teşekkür ederim yardımın için
Üst göğüs dumbbell press'i barbell'la olanı mı değiştirsen ? Bana öyle bir şey denmişti,üst göğüsü dumbbell yapıyorsan benchi barbell'la yap,üst...
Devasa 3'ünüde süper set mi yapıyorsun ?
Crossover yerine dips demişsin,farkı nedir ya da neden dips dedin ?
Bu hafta değişiklik olsun diye sırt & bacak denedim ve dediğin gibi sırttan sonra 30 kilo squat yapamadım artık karar verdim bacak ve omuz'u tek...
1.Gün Göğüs; İncline Barbell Bench Press (45•'de üst göğüs) 5 set x 12,10,8,8,6 Dumbbell Bench Press 4x8 veya 4x10,10,8,8 Dumbbell Fly 3x10 Cable...
Göğüs ve triceps itme, Sırt ve biceps çekme kasıdır. Göğüs çalışıyorum triceps zaten yoruluyo yarın bi daha yormaya ne gerek var diyenlerden...
Kardeşim ben diğer göğüs hareketlerinde ağır kaldırmaya baktım ve ağır kaldıra kaldıra bench ve incline bench'te ağır kaldırdım. Bence önce...
Mark Wahlberg vardı,Dwayne Johnson
Yağ fazlada karın mı çıkmıyo ?
No Pain No Gain
Cardio kardeşim,cardio
Sırt triceps Göğüs biceps yapsan daha etkili olur sanki. Biri çekme diğer itme olduğu için