İsimleri virgülle ayırın.
evet ona göre yeni program hazırladım ve ugün uyguladım sürekli onu kullanacam kendisine çok teşekkür ediyorum
peki teşekkür ederim öyle hazırlayayım sonra sizden bi daha yardım isterim Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın...
bi el atsanıza arkadaşlar şuna yardım edecek hiç kimse yokmu
benim pekı fazla bilgim yok araştırdım bunu yaptım sizinle birlikte geliştiririm diye düşündüm ama konuya ilgi az olunca üzüldüm çünkü çok istekli...
1.gün göğüs +ön kol 2.gün omuz+arka kol 3.gün bacak nasıl olur peki bide hareketler iyimi fazlamı azmı onun hakkındada bişeyler yazar mısınız
evet arkadaşlar spor salonundaki hocaların hepsi artist onlardan bişey istemek istemiyorum bu yüzden kendim internette araştırdım en iyi...
hocam4. hareket için zaten enseye çekiş demiş adam nasıl bişey yazdıysa kimse ne olduğunu bilmiyor
hocam arattım low row hiç çıkmadı tek dambılla triceps hiç çıkmadı başka şeyler çıktı diğerleri içinde aratıyorum birkaç farklı hareket çıkıyor...
hepinize iyi günler arkadaşlar benim programımda yazan bazı hareketler var ama nasıl yapılacağını bilmiyorum googlede arattım böyle isimde bieşy...
peki vücuttaki tüm kasları çalıştırırmı hocamın verdiği program
hepinize günaydın arkadaşlar çok uzun süredir siteyi takip ediyorum programa ihtiyacım olduğu içinde üye oldum 2.5 aydır spor salonuna gidiyorum...
