İsimleri virgülle ayırın.
antremanın şu şekilde. Resimlerin üstünde nasıl çalıştıklarım var onlarada dikkat ederseniz sevinirim. Resmini bulamadım ama önce kollarımla...
çok teşekkür ederim bilgiler için. Forum gerçekten çok işime yarıyor :)
Dediğim gibi yeni başladım 10-15 kiloluk ağırlıkla hoca 15 günde bir değişicek bi program yapıcamd dedi. Evet bütün aletleri geziyorum. 3 set 12...
Herkese merhabalar öncelikle. Spor başlayalı 7 gün oldu. Forumda yada başka yerlerde sürekli farklı hareketleri farklı günlerde yapıyor...
Sabırlı ol. Bilen birisi illah ki yardımcı olacaktır.
Dediklerinizi yapıcam, tekrar teşekkür ederim
Karbonhidratlı olarak ne önerirsiniz mesela ? Yorum ve öneriler için teşekkür ederim bu arada :)
Öncelikle herkese merhabalar. Daha iyi yorum yapabilmeniz için kendimden bahsediyim biraz. 17 yaşında 58 kiloyum 1.78 boyum var. Metabolizmam...