İsimleri virgülle ayırın.
Gelişimler normal ama daha iyide olabilirdi tabi bugün bende ölçüme girdim 2 ay 10 gün oldu ölçüleri yazayım Omuz 117 - 123 Göğüs 97 - 100 Sağ kol...
Arkadaşın dediği gibi en önemli faktörlerin başında beslenme geliyor. Daha sonrasında düzenli uyku ve sağlam antremanlar.
Küçültmekten ziyade sıklaştırmayı deneyebilirsin. Eğerki aşırı bi büyüklük varsa standart yürüyüş yapıp bölgesel yağ yakımını yapmalısın eğer...
Mrb dostum bende senin gibi öğrenciyim ve 7-8 saat boyunca derste kalıyorum. Uyguladığım beslenme günlük 6 öğün veya 7 öğün şeklinde oluyor nasıl...
Mrb kardeşim bende senin gibi ektomorf vücut tipine sahibim spora 1.5 ay önce başladım ve çok zor kilo alan birisiyim. Supplementsiz 1 ayda net 6...
Açma germe hareketlerini yaparken düşük kilo yapıp hissetmen daha mantıklı olacaktır. Bence yeni başlayan biri Compound(Bench press,Squat,deadlift...
Öncelikle kendini tanımalısın, metobolizma hızını hesapla ve çıkan sayıya göre beslenmeni düzenle mesela ben günlük 3500 kalori alıyorum. Vücutta...
Merhaba dostum bu spora adım atarak en doğru seçimi yapmışsın inşallah devamı gelir. Gelelim konumuza, amacın kilo almak ise öğünleri biraz daha...
Merhaba dostlar, Up uzun bir aradan sonra Fitness&Body Building sporuna dönüş yaptım. Doğal olarak vücudum Atrofi oldu 1 aydır toparlanmaya...
Değerli yorumun için teşekkür ediyorum.
Merhaba bodyforumtr ailesi, Yazıma öncelikle kendi hakkımda bilgi vererek başlayayım. Yaşım 24, boy 1.74 ve KG 3 hafta önce 61 idi şuanda 65,...
Haklı olabilirsiniz, ama birden böyle bir artış olması şaşırttı beni açıkcası doğal olarak bende kullandığım supplementlere pay biçiyorum :) Ben...
Mrb, Gaspari Nutrition'u yaklaşık 25 gündür kullanıyorum. Yanında Gaspari Bcaada kullanmaktayım, idmandan 45dk önce 2 bcaa ve 2 amino ve idmandan...
No Pain No Gain ;)
Gelişim olduğundan o '' tatlı '' ağrıları hissediyorsun :) bkz. HighLimit ;)
Söylenecek pek söz yok :) Çok iyisin seni tebrik ediyorum. Bravo!
Öncelikle Merhaba, Bende öğrenciyim, öğrencilik hayatında spor yapmak gerçekten çok zor eğer ikinci öğretim okuyorsan. Eski fotorafa bakılırsa...
Mrb, Omurgaya pek ağırlık binmediği için rahatlıkla 4kg'lık dambıllarla çalışabilirsin. Hocanın dediği gibi yararı olur. Zaten 4kglık dambılla...
7.5-10-12.5 örneği daha uygun.
Harlem konuyla alakalı olmayacak ama yaşadığın yeri Edirne olarak belirmişsin, Edirne'nin neresindesin? Özel mesaj olarak atabilirmisin? (Spor...
