İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar antreman programım şöyle; pazartesi:göğüs-biceps-karın Salı:triceps-omuz-kanat-karın çarşamba:dinlenme perşembe:göğüs-biceps-karın...
arkadaşlar size bir sorum olacak ben haftada 4 gün salonda çalışıyorum(bölgesel olarak) bu çalışmaya ilave olarak 6 haftada 100 şınav programını...
http://c1206.hizliresim.com/y/y/90h5d.jpg spora başlayalı 1 ay falan oldu öncesinde mekik ve şınav çalışıyordum.Boy 182 kilo 64 arkadaşlar diğer...
Merhabalar arkadaşlar sizlere sorum olacak; spora başlayalı 1 ay kadar oldum fakat öncesinde düzenli şınav mekik çekiyordum.karın kaslarımın six...