İsimleri virgülle ayırın.
öncelikle cevap için teşekkür ederim. Bacak calıstıgım zaman sadece kendı vucut agırlıgmla calısıyorum zorlamıyorum o yüzden bacak günleri off...
2 senedir bu sporun içindeyim. Uygulamaları olarak 8-9 ayım geçti diyebilirim. Herkese verilen programlardan haz almıyorum bence en güzel program...
Herkes vazgeç dediginde "umut" fıdıldar bir kez daha dene
YouTube 1 YouTube 2 YouTube 3 YouTube 4 YouTube 5 YouTube 6 YouTube 7 YouTube 8 YouTube 9
Fitness geçmişim var 2-3 hafta ısınma aşamasından sonra ağır girmeyi planlıyorum. Beslenme programı önerirseniz teşekkür ederim
18 yaşındayım 1.79 boyundayım. 72 kiloyum , yaglarım biraz fazla diyebilirim. Kas kütlesi arttırmak ve yağı azaltmak istiyorum. Lise son sınıf...
messenger adresimi yanlıs yazdın galiba bana bi istek gelmedi UMUTMEYDEYMEYDEY@HOTMAİL.COM MEYDEY MEYDEY :)
kardeşim şöyle bi baktıgın zaman 4 aya göre bu gelişmeni sadece azim ve hırsa dayandırabilirim başka bi acıklaması yok gercekten belki kız...