İsimleri virgülle ayırın.
Bende Yulaf ezmesinin üzerine biraz kuru üzüm ve yarım yagli süt ile karıştırıyorum üzerinede tarçin serpiyorum. zayiflama amacı olan icin ideal...
son durumun nedir hocamm ?
günde 2 ögün besleniyorum saat 11 gibi kahvalti akşam 5-6 arasi yemek. sabah kahvaltısında 3 tane yumurta haşlamasi zeytin biraz peynir domates...
Tşkler hocam spor salonunu düşüneyim o halde. 2-3 ay gibi sürede 15 - 20 kilo verebirmiyim spor salonunda sizce ? yakinda evlilik durumlari varda...
Spor olarak yürüyüş yaptm hergün 1.5 - 2 saat civari yürüdüm .
tebrik ederim takipteyim.
Nerede ölçülüyor bu degerler ? Bende spor salonuna gitmeden Aralık 17 de diyete başladim simdiye kdr 20 kilo verdim spor salonuna gitmelimiyim ?...
hocam bu yag kas kütle vs nerde ölctürebiliriz daha önce hiç ölçtürmedim ?
spora gidipte verememek cok ilginc. 110 kiloydum 2 ay gibi sürede 20 kilo verdim. sadece ekmek ve şekeri kestim günlük 1.5- 2 saat yürüyüş yapyrm...
özelden bende linki alabilir miyim ? zayıflama yolunuzda başarılar dilerim.
