İsimleri virgülle ayırın.
Anladım çok saol Söylediklerini uygulayacam.
Tamam söylediklerine uymaya çalışırım ama şu aralar yeni dambıl bulmam zor bunun yerine elimdeki 5 klolukları nasıl kullanabilirim?
Arkadaşlar yeni olarak bu spora başlamaya karar verdim bunun için evime 2 adet 5 kiloluk dambıl aldım bu forumda öğrendiğim kadarıyla kendi...
Hala tam olarak nasıl bir antreman programı izliyeceğimi bilmiyorum, hemen nasıl çalışacağımı öğrenip başlamak istiyorum :)
Bi de beslenme konusunda öneriniz var mı bunun dışında protein tozunun şimdilik kullanmayı düşünmüyorum.
Tamam bu şekilde yaparım çalışmamı peki çalışmam sırasında ne tür hareketler yapmam gerekiyor?
Bu arada asıl çalışmak istediğim kas grubu üst gövdedekiler yani bacaklar için pek fazla bir şey yapmak istemiyorum ama göğüs omuz kol ve eğer...
Arkadaşlar bu siteyi 3 gün önce keşfettim gerçektende çok yararlı ve çok güzel bir site 3 günlük bekleme sürem dolunca direk bu konuyu açtım....
