İsimleri virgülle ayırın.
Evet soya unu ile güçlendirmek iyidir ama içe bilirseniz hemen durmayin bir karişim yapin ben yaptim mümkün değil içmek siz yinede bir deneyin
arkadaşlar geniş omuz istiyorsanız ...hareketleri yavaş ve doğru yaparsanız gelişir ve hacimlenir. sadece kaldırabileceğiniz kadar ve yavaş...