İsimleri virgülle ayırın.
1.Gün Concentration Curls=biceps=4*10(10kg) One Arm Triceps Extension=triceps=3*10(10kg) Side Lying Lateral Raises=omuz=3*7(10kg) Dumbbell...
Yaşım 15 evde çalışıyorum yaklaşık 7-8 aydır mekik sırasında kendimi fazla zorluyordum daha kolay kalkmak için sola kastım kendimi ve baklavalarım...