İsimleri virgülle ayırın.
öyle bi düzenleme yapayım tamam hareketlerde bi eksiklik oransızlık falan var mı
1.Gün Concentration Curls=biceps=4*10(10kg) One Arm Triceps Extension=triceps=3*10(10kg) Side Lying Lateral Raises=omuz=3*7(10kg) Dumbbell...
Atakent'te açılan bir salon varmış.Ben oraya yazılmayı düşünüyorum.Bilginiz var mı orası ile ilgili?
bence çok iyiler şu hacim olayını biraz daha anlatırmısın
baktım tam çıkmışlar sendeki sorun dan farklı gibi benimki benimkilerin sayısıda farklı keşke bende en başından salona gitseydim diyorum çalışmaya...
tabi konuşabiliriz bu sorunun çözümünü bulalım
ama son hali çok kötü durur düşünsenize bi taraf aşağıda bi taraf üstte çalışmaya devam etsemmi etmesemmi onu düşünüyorum spor salonuna gitmeyi...
ama bunun normal olmadığını düşünüyorum şu an çok belirgin değiller ama bu sporu artık daha düzenli ve sabırla yapmak istiyorum.Yani geliştiricem...
Yaşım 15 evde çalışıyorum yaklaşık 7-8 aydır mekik sırasında kendimi fazla zorluyordum daha kolay kalkmak için sola kastım kendimi ve baklavalarım...
