İsimleri virgülle ayırın.
el bileklerim fazla bükülemiyor, bileğime nasıl esneklik kazandırabilirm ?
dumbell press, dumbell lateral raise, dumbell lateral raise front bunlar omuz genişletmek için yaptığım hareketler, bunlardan hangileri trapez...
üst sırt kaslarının fazla gelişmemesi için başlıca hangi hareketli yapmamalıyız, yada şöyle söyleyeyim dumbell ile omuz geliştirme hareketlerinden...