İsimleri virgülle ayırın.
Bence kendine daha gercekci elle tutulur hedef koy. Mesela marta kadar 3-4 kilo almak gibi, ya da suan 60 kg bench basıyosundur subat ayında 75 80...
Önerebileceğiniz push pull leg haftada 2 defalık program var mıdır?
deneye deneye kendim için en iyisini bulucam artık :)
iyi bayramlar bu arada :) önereceğin antrenman sistemi var mı?
push pull leg rutinindende pek emin değilim değiştirme imkanım var ya da bir ağır bir hafif giredebilirim
LEGS: SQUAT 5X8 LEG EXTENSİON 3X12 STİFF LEGGED DEADLİFT 3X12 HANGİNG LEG RAİSES 3X15 WEİGHTED SİT UP 3*15 PUSH: İNC. BENCH PRESS 5X8 FLAT...
Yorumunuz için tesekkür ederim. Dediklerinizi dikkate alıp ona göre bir program hazırlayacagım. Yorumun için tesekkürler bir kac değişiklik yapıp...
LEGS: SQUAT 5X8 LEG EXTENSİON 3X12 LEG PRESS 5*8 LEG CURL 3X12 HANGİNG LEG RAİSES 3X15 WEİGHTED SİT UP 3*15 PUSH: İNC. BENCH PRESS 5X8 FLAT...
Herbalife diye ısrar etmeniz neden kaynaklanıyor acaba squat deadlift bench press gibi hareketleri yapin ayrica Michelle Lewin'in instagram...
Metroflex gibi bir spor salonu acmak için ne kadar bütçe gerekir. İSTANBUL da boyle bir salon acilabilir mi? Son 3 yildir metro flex gibi bir...
Yaglanmadan kilo alimi cok zor olur.internetten clean bulk diye araştırma yapabilirsin. Programinda göğüs-biceps Sırt-triceps Omuz-bacak olursa...
Kilo vermissiniz ki kollarınizin küçük gelmesi bu yüzden hic kimse kas kaybetmeden yag yakamaz beyler. Kaslardaki su ve yağın azalmasi haliyle...
Benim bildigim biotin keratin sac dökülmesinin tedavisinde kullanilabilir. Hatta istersen bir doktara gorun vitamin mineral eksikliğinden...
Ilk hafta:5-5-5 2.hafta:5-6-7 3.hafta:6-6-6 4 hafta:8-7-6 Seklinde ayarlayabilirsin. Sonrasında barfiksin turevleriyle bir program...
Duz barı bir arkadasindan ya da yanındaki birinden rica et beraber kaldırın tam 90 derecelik açıyı yakaladiginda kollarini o sekilde tutabildigin...
Bence herşeydebn once hareketlerin nizami formunu öğren. Internetten arastir. Sonra kendine program hazirla boylece hem ilk antrenmanlarinda...
Overtraining saglam besleniliyorsa 1, hatta 1,5 saatlik idmanla bile olmaz gelelim soruna herkesin kendi vucuduna göre yorum yapabilecegi bir konu...
Ben Kai Green'in hak ettiğini, Dennis Wolf'un kalflardan kaybettiği yine de gecen seneye göre cok iyi olduğunu düşünüyorum. Siz ne düşünüyorsunuz.
Ya harbiden zeka seviyeni aşırı derecede merak ediyorum bi insanı anlamamak için bu kadar mi caba gosterilir be. Hani benzetme diye bir şey var...
Ben yeni baslayanlara değil yeni baslayipta kac gunde vücut yaparim diyen tiplerdensin dedim. Noktalama işaretleri bu konuda devreye giriyor....
