İsimleri virgülle ayırın.
Pullover hareketini yaparken arkakol acısını hissediyorum yinede devam ediyorum sizce pullover yerine decline bench presse mi geceyim yoksa devam...
Arkadaslar öncelikle programımda bir hata varsa lütfen bildiriniz benim icin cok önemlidir. Buyrun buda programım; 1.gün (Abs) crunch x5 max...
Gögüs çalıştıktan sonra tekrar şınav giriyorsun amacın yag yakmak mı ?