İsimleri virgülle ayırın.
Sabah kahvaltina domates, salatalik ve 4-5 zeytin eklersen daha iyi olur. Sabah-ogle arasina bir adet meyve ve 1 avuc badem, ceviz ekleyebilirsin....
Syntha'nin kutusunda gece ve gunduz kullanilabilir diyor. Ancak kazein miktari daha az olucagindan bir olcekteki, direkt olarak bir kazein...
Icerik olarak bakinca Weider cok az daha iyi gibi duruyor. ON Caseinin karisma sorunu var sanirim, arkadasim karistirmakta ON wheye gore daha cok...
Hacim istemiyorsan karbonhidratin sorun olacagini sanmam. Az karbonhidrat almak senin acindan sikinti degil ise bu sekil devam edebilirsin....
Optimum Nutrition Casein ve Weider Casein onerebilirim.
Fiyat/performans bakimindan optimum oldukca iyi, onu alabilirsin o zaman.
Aksam yemegini cok erken yiyorsun ve vucut cok ac kaliyor. 4.30dan sabah 8e kadar. Daha iyi bir program hazirla, yine de bu programla yag yakmis...
Once o kilolari vermene gerek yok. Gayet rahat hem vg yapip hem de kilo verebilirsin. Hatta kilo vermek icin agirlik antrenmani + kardio onerilir....
Geri verebiliyorsan geri ver bence. 6 ay kullanilacagini sanmam. Ayni fiyattan mi verdi size, yoksa tarihi gecti diye indirim falan mi yapti?
http://www.naturallyintense.net/blog/wp-content/uploads/2009/09/calipers.jpg Su tarz bir kumpas al, evde kendin olc.
Toplam aldigin kalori, protein, yag ve karbonhidrat miktarini yazarsan daha saglikli bilgi verilebilir. Kepekli ekmek yerine tam tahilli ekmek...
Su kaybediyor pisirince. Minimal kayiplar olabilir ama.
Gunluk kac kalori aliyorsun? Kardio sikligi ve suresi ne kadar? Yas, boy ve kilon nasil?
Su ile al bence o zmn. Basit seker glikojen depolarin dolu ise direkt yag olarak depolanir.
Optimum Nutrition - Whey Gold Standard Optimum Gold Standard Whey | Supplementler.com ya da daha iyi bir sey istiyorsan; Dymatize Iso 100...
Ingilizcen varsa bu linten biraz bilgi sahibi olabilirsin. Bodybuilding.com - The Best Time To Take Your Supplements.
Bence Weideri alma. Seker orani dusuk bir weight gainer sec. Yabanci forumlarda okudugum kadariyla genelde dusuk seker oranli tozlar tercih ve...
90 gram tozda bulunan 59.9 gram karbonhidratin 40.6 grami sekerden geliyor. Yani en ucuz karbonhidrat kaynagindan. Aklina yatiyorsa al. Sutu...
Yag yakmak icin sabah ac karnina 1 olcek protein alip kardio yapabilirsin, ya da agirlik antrenmanindan sonra kardio yapabilirsin.
Bazi gainerlarin karbonhidrat icerigine baktigin zaman, karbonhidratin ne kadarinin sekerden geldigini yazar. Seker orani yuksekse o urun nasil...
