İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar 1 senedir salonda vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Eksiksiz olarak her hafta 4 gün spora gittim. Programım genelde 3 parçalı oldu, ben...
Bir spor diyetisyeniyle görüştüm, protein tozunun doğal olduğunu ama kalbin kaslarını sertleştirip kalbi büyüterek ilerde kalp yetmezliğine sebep...
Arkadaslar istanbulda her bolgenin 1 gun calistirildigi, 4 gun calisip 3 gun dinlendigim, yorucu ve memnun oldugum bi programim vardi. ankarada...
Arkadaslar nasil cozulecegini bilmedigim bi derdim var: yagli gogus ucu. Gogsumun uc kismi tamamen sert degil, hafif yagli gibi. Ciddi bi sikinti...
Yorumlarınızı bekliyorum.
Evet arkadaşlar belki ismim bazılarınızın aklında kalmıştır, 2 sene önce sınav senesi sebebiyle evde 8 ay devam ettiğim vücut geliştirmeyi...
Arkadaşlar amatör olarak yüzüyorum, onun dışında vucut gelistirmeyle ugrasiyorum. Cok hacimli bir vucudum yok ama ucgen fit bir vucudum var...
Agirlik 5 kg Lateral Raise 3x16 Shoulder Press 3x16 Front Raise 2x16 Arnold Press 3x16 Arkadaslar omuzlarımı gelistirmek istiyorum...
Arkadaslar soru acik, normal klasik bir omuz programında sırt-kanat bolgesi ne kadar calisir?
Arkadaslar zamaninda hatali trapez calistim, sol trapezim sagdan daha buyuk olmakla beraber omzumu oldugundan dar gosterdiklerinden bana zarar...
Diger bolgelerde fazla agirlik az tekrar olayi olurken, omuzda bunun tam tersi oldugunu bildigim kadariyla herkes soyluyor. Diger bolgelerle...
Arkadaslar gecen sene omuzla beraber ve ayrı olarak da trapez calistigim icin trapez tum bolgelerin onunde kaldi ve bu beni rahatsız ediyor cunku...
Arkadaslar vucut gelistirmeye 1 senelik sınav maratonundan sonra yeniden basladim. Tabi o hamlik ustune yuklenince su an vucudumda agrimayan...
Pazartesi: Gogus - Biceps Salı: Omuz - Triceps Carsamba: Onkol - Bacak (Tatil diyebiliriz) Persembe: Gogus Biceps Cuma: Omuz - Sırt - Karın...
Arkadaşlar bel ölçüm 78 ve omuz ölçüm 117. Normalde 1.5 kat oluyor ve bu geniş denebilecek bir oran diye biliyorum. Fakat sanırım trapeze fazla...
Arkadaşlar bilen bilir geçen yaz çok aktiftim. Vucut olculerim imzamda yazıyor olmalı. Tum sene sporla ugrasmayınca bayagı bi dusus oldu....
Arkadaslar ben eskiden 1,77 boy 83 kg bir insandim, 9 ay sure gecti ve bugunlere geldim 1,81 boy ve 70 kg ile. Benim derdim su ki ben fitim ve...
Squat 1 x 25 45 SEC. REST CHEST-Dumbell Fly 2 x 15 - 9,0 KG (30 sec. rest) 45 SEC. REST BICEPS-Dumbell Curl 2 x 15 - 9,0 KG (30 sec. rest) 45...
Arkadaslar imzamda gordugunuz olculerde, 4,5 ay vucut gelistirmeyle ugrastiktan sonra vucut gelistirmeyi birakiyorum. Bunun sebebi kendimi...
Arkadaslar elbette zorlaniyoruz, ama zevkli bir zorlanma yasadigimiz, antreman bitince agrisinin hosumuza gittigi bi kas grubu mutlaka vardir....
