İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar abilerim arkadaşlarım 1 senelik sınav senesini atlattım çok şükür ve 1 sene de 7 kilo aldım ve eylül başına kadar vermeyi planlıyorum...
hocam yeni nesil servisçiler biraz değişik zil çalıyor 3 dk sonra servisler hareket ediyor yemeği bırak zil çaldıktan sonra hiç beklemeden zor...
Merhabalar ben 17 yaşında 11.sınıf bir kardeşinizim. Malum seneye sınav senem seneye gidemiyeceğim için bu sene okulla birlikte gitmeyi...
Hiç takviye almadan(aminoasit protein tozu vs..) vücudumuzu ne kadar geliştirebiliriz?Hiç takviye almadan yapılan bildiğiniz kışilerin...
6 ay salona gittim eyvallah yararını gördüm.4 ay ara verdim ve yeniden başlayacağım ben daha fit ve daha sert vücut istiyoruum bunun için protein...
Merhaba ben 16 yaşında 181 boyunda 68 kilo bir kardeşinizim.yaklaşık 5-6 ay body yaptım şuanda vücudum gayet güzel sayılır.benim istediğim...
Haha Çadır kurmadim normal hali :)
spora başlarken kesin olarak kararlıydım en az 3 kilo vermem lazımdı sonuçlardan memnunum acaba siz üstadlarım ne düşünüyorsunuz gelişimim...
haftada 3 gün ağırlık çalışması yapıyorum salı perşembe ve c.tesi 74 ten başladım 2 ayda 72 ye indim yağ yakmakta çok acelem yok çok fazlam...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/picture.php?albumid=284&pictureid=790 hayalimdeki vücut tipi bu şu andaki ölçülerim 180 boy 105 omuz 86 göğüs...
Evet fazla uzatmak istemiyorum baslikta gordugunuz gibi herkes agirlik calisirken kardiyo yapmak cok koyuyor
lasix idrar söktürücüdür.vücudunuzdaki idrarı daha rahat atmanızı sağlar
okulla birlikte götürebileceğim beslenme programı bulamadım acaba sizin bildiğiniz program veya prograam olan site varsa yazar mısınız?
önce ağırlık çalışmasısonra kardiyo yada birgün cardio birgün ağırlık çalışması düşünüyorum yararlı mıdır?
benim amacım hacim değil orantılı bir vücut sizce tam olarak ne yapmalıyım bir önceki cevabımda yazdıgım 15dk koşu+15dk eliptik bisiklet+15dk...
15 dk koşubandı+15dk eliptik bisiklet+15dk kondisyon bisikleti+3*100twist+15*6 mekik+ağırlık çalışması sizce yeterli midir? teşekkürler
lütfen bana cardio ve diyet programı yazarmısınız teşekkürler ---------- Post added at 14:12 ---------- Previous post was at 14:10 ----------...
merhaba arkadaşlar her sabah saat 8de okula gidiyorum 12:00 okulda öğle yemeği (ne çıkarsa) 3:20 okuldan çıkış saat 4 salon sizce diyet ve...
merhaba arkadaşlar 1 aydır bu sporla ilgileniyorum.büyük bi gelişme katettim.yağlarım etkisini azalttı ama hala var programımı yazıyorum en altada...