İsimleri virgülle ayırın.
üst göğüse girdiğimiz zamanzaten otomatikmen şınav çekme gücü artıyor.bence üst göğüs çalışarak geliştirebiliriz diye düşünüyorum.
her kas grubunun hafta 2 kere çalışması güzel olmazmı sizce?yani bence haftada 2 kez çalışsa daha verimli olur diye düşünüyorum.Tabi program 4-5...
yardım edecek kimse yokmu?
peki hangi hareketleri çıkartıyım yada bildiğin bir güzel program varmı?
Öncelikle kendimi tanıtayım.16 yaşındayım yaklaşık 6 aydır bodybulding ile uğraşıyorum ve bu sporu severek devam ediyorum.Öncelikle kendime bir...