İsimleri virgülle ayırın.
evde antreman için biraz daha kararlı ve istikrarlı oşmak gerekiyor .azminin kırılmaması gerekli aslında. Ekipman olarak 1 adet uzun bar 1 adet...
Yağ oranı biraz fazla beslenmende kalori açığı oluşturman gerekiyor.
Her hit kardiyo 20 dk sürüyor karın kasları için anroid ve ios markette Ücretsiz günlük karın antremanı uygulaması ile 1. Program 10 dk 2.program...
Şu anda güncel 68 kg dayım. Teşekkür ederim.üst bacak vücuduma göre idare eder ama alt bacak biraz ince.eywallah
Merhaba arkadaşlar 9 ay önce 78 kg olarak başladım ilk 2 ay sadece koştum hiç bir şekilde ağırlık çalışmadım ve tam 7 aydır ağırlık çalışıyorum....
