İsimleri virgülle ayırın.
Aynı proglem bende'de var :) 1.81 boyum kg 78 hacim mi kardiyo mu die düşünüyorum sonuç olarak Bende senin gibi kararsızım ama benm tek sorunum...
Anladım çoğu şey kafamda oluştu, yalnız VG + kardiyo yaparken nasıl bir diyet yapmam lazım orasınıda kafamda şekillendirirsem sonuç için azim ve...
Çok teşşekür ederim üstad bilgilendirdiğin için. zaten spor salonumu değiştirecem yoksam dediğin gibi bi şey olmaz :)
Tşkler dostum...
dostum günlüğünü elimden geldiğince okudum azimli birisin tebrik ederim en başta... sana bir kaç sorucağım yanıtlarsanız sevinirim 1. ben 3 aydır...
Arkadaşlar ben 3 aydır VG yapıyorum ilk günden beri mekik harekleri yapıyorum mesela 4x20 yaptığım hareketler ilk başlarda şimdi 100x4 yapıyorum...
çok saol kardeşim yardımcı olduğun için...
hoca örnek vermişti bana mantıklı gelmişti, paylaşmak istedim ve saçma bir örnek dieceğine daha güzel bir tabir kullanabilirdin mantıksız gibi...
sana basit örnek vereyim yumruğunu sıkabildiğin kadar sık o gücü aklında tut sonra aradan geçen 1 ay sonra tekrar o yumruğu sık anlarsın güç=kas...
Arkadaşlar ben 2 ay 23 gündür VG yapıyorum.. hocamız bizi ilk VG sonra mide hareketlerine aldırıyor. ben bu geçen dilimde hep mekik Hareketlerimi...
