İsimleri virgülle ayırın.
15.08.2012 tartı sonuçları: Yağ Oranı : %16.3 Yağ ağırlığı :14.5 Kas Ağırlığı : 71.3
yaşın 13. daha gençsin ve o kiloları çok rahat bir şekilde vucudundan kovabilirsin kardeşim. şimdi vucudunun yapısı nasıldır bilemiyorum, kas...
Fitline sana yakın bir yer. butik tarzında çalışan ufak ama güzel bir salondur fitline. çok büyük ve çok kalabalık değil, ama nezih bir ortam ve...
üzücü bir karar olmuş, heavy duty çalışacak biri değilim ama videolu antreman anlatımlarına nerede rastlanıyor ki.. güzel bir çalışma rafa...
bir bardak yağsız süte 3-4 kaşık y.akı tozu bir tatlı kaşığı kahve ve starbucks dan yürüttüğüm splendalardan (tatlandırıcı) bir tane çok güzelk...
git bir psikologa. en doğru çözüm.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ramazanda-egzersiz-t56235.html?p=561449#post561449 konuyla alakalı bir makale paylaştım.
Ramazan döneminde sportif aktivitenin yapılıp yapılmayacağından çok ne tür aktivitenin yapılacağı önemlidir. Bir çok kişiye göre vücut su...
ya ne yarım ekmeği ne dalga konusu. ben de öğlen yemeğini yanında taşıyanlardanım. hiç üşenme al bir saklama kabı yanında taşı yemeğini....
Burak merhaba, sana kendi uyguladıgım diyet programımı anlatayım; Sahur: 2:45-3:00 arası 2-3 dilim esmer ekmek - 2 yumurta ve 2 kaşık lor peyniri...
aslında benzer bir düşüncede bende var. iş çıkışım 5. salona gidip hafif tempoda 30-45 dk aralarında yürüyüş bandında yürümek, ardından karın...
git bir eczane de ya da sağlık merkezinde ölçtür.hesaplamayla falan yağ ölçümü bulunması çok da doğru olmaz.
diyetprogramın iyi ama gene de 133 kg birisisin. hiç çekinme, parana da az biraz kıy bir diyetisyene git. çok ciddiyim. çok da pahalı değil...
diyet kavramını ögren bence sinus. saçma diye nitelendirirsen 85 - 90 a inmen kolay olmaz emin ol. bir zamanlar ben de saçma diyordum 100 den...
ya ben yanlış anlamışım, yarım dilimmiş o, yarım ekmek anladım :D
abicim yarım ekmek mi yiyorsun bir öğün de? en fazla 2 dilim olsun bi öğünde yediğin ekmek. o koldaki damar daha da belirgin olur zamanla :)...
yemek kaşığı da fazla bence. dikkat.
yağlısın ama çözümsüz değilsin. düzgün bir diyet düzgün bir kardiyo programı ve ilave kas çalışmalarıyla çok güzel toparlarsın o vucudu. yaşın...
İstanbul Astoria da loca olayı çok iyidir. tavsiye ederim :) yoksa da artık çift koltukları var, onlardan seç hem sen rahat edersin hem de etrafın...
nasıl gidiyor Osman diyetin? kepek ekmeği ve iş yerine salata götürmen çok güzel. aynen devam et böyle. hem daha az maliyetli hem de daha...