İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar bişi sorcam acil yardım edin şmdi benm 2 ay göğüs kasını hiç bir şeklde çalıştırmamam lazım şmdi bazı hareketlerde yan omuz lateral ön...
arkadaş merhaba ben eskiden kilolydum neyse 25 kilo verdm hala göğüslerimdeki sarkklık duruyordu sonra vg yapmaya başladm 3 aydr düzenli sekilde...
merhaba arkadaşlar bi sorum olucaktı şimdi ben protein tozu amino ve glutamin kullanıyorum spor hocam idman önce 1 ölçek toz ve 2 amino al dedi...
iyi günler arkadaşlar ben daha önce sporsuz zayıfladığımdan vücudumda baya sarkıklıklar meydana geldi neyse şmdi iikbucuk aydır vg yapıyorum ama...
iyi günler ben yağ oranımı ölçtürdüm %9 çıktı daha önce %28 di 5 6 ayda düşürdüm formda araştırdım çoğu kişi insanın bünyesine göre %10 12...
