İsimleri virgülle ayırın.
mesela 5 kiloyla yan omuz çalışsam 8 kiloyla kol çalışsam zararı olurmu göğüse
yani zamanım varken neden yapmayım zaten ameliyatım göğüsle ilgiliydi diğerleriyle değil yani çok geliştirmem sonuçta yani etki edermi
dostum ameliyat oldum doktor 3 ay yasakladı 1 ay tüm sporu 1 ay bitti 2 ay kaldı şmdi geliştirmez deme göğüsümü o hareketler
arkadaşlar bişi sorcam acil yardım edin şmdi benm 2 ay göğüs kasını hiç bir şeklde çalıştırmamam lazım şmdi bazı hareketlerde yan omuz lateral ön...
işte o yağmı yoksa jinekomasti olabilirmi . bide jinekomasti olanda sadece alt göğüsmü sarkıktır diğer üst ve orta normal midir
arkadaş merhaba ben eskiden kilolydum neyse 25 kilo verdm hala göğüslerimdeki sarkklık duruyordu sonra vg yapmaya başladm 3 aydr düzenli sekilde...
merhaba arkadaşlar bi sorum olucaktı şimdi ben protein tozu amino ve glutamin kullanıyorum spor hocam idman önce 1 ölçek toz ve 2 amino al dedi...
saolun bide ddumble decline bench pressmi barbell decline bench pressmi daha çabuk sıkılaştırır yani sarkıkları sıkılaştırır
saolun bide o videoda dar tutmuş elini dar tutmakmı lazım genişmi
dips hareketi iyi ama gücüm yetmiyor ona o yüzden dipsin kolayı varmı yada dips gibi etki gösteren hareket
iyi günler arkadaşlar ben daha önce sporsuz zayıfladığımdan vücudumda baya sarkıklıklar meydana geldi neyse şmdi iikbucuk aydır vg yapıyorum ama...
şöyle bişi var daha önce kilolu olduğumdan ve sporsuz zayfladığımdan deride su kalmış olabilir çünkü zaten 75 kiloyum boyum 188
şuan 75 kiloyum vücudumda 7 kilo yağ var yüzde 9 olmuyormu
iyi günler ben yağ oranımı ölçtürdüm %9 çıktı daha önce %28 di 5 6 ayda düşürdüm formda araştırdım çoğu kişi insanın bünyesine göre %10 12...
