İsimleri virgülle ayırın.
Gercektende ilk sayfalarda yazilanlari kullaniliyorlarsa bizde tabiki vucut gelismez adeta 10 adet takviye aliniyor ve hepsi cok yuklu takviyeler...
Arkadaslar postur bozuklugu ile ilgili yuzlerce yazi onlarca video izledim ancak cok ceistli egzersizlerle karsilastim ancak cogu normal bir insan...
Merhaba arkadaşlar; Spor yaparken omuzumda hafif bir sakatlanma yaşadım ve spora 1 hafta ara verip dinlenmeye karar verdim bu arada tatilimide...
teşekkürler oncelikle bench presste yaptıgım hatayı düzelttim ancak yinede nüksedebiliyor bazen ve arnold press yapıyorum ve omuz günlerimde...
merhaba arkadaşlar mesajlarınızın hepsini okudum ancak çogunlukla keskin ve süregelen bir agrıdan bahsetmekte ancak bende bench press,ınline bench...
aslında az önce forumda araştırma yaparken gögüs çalışmalarımda baskının omuzumda agrının sebebi rotator cuff '' zedelenmesiymiş bu konuda bilisi...
yemek düzenim çok düzenli ve kaslarımın daha çok farkına varmaya daha çok çalıştıgım bölgeye motive olmaya başladım ve kaslarımı daha iyi...
aslında antremandan 24 saat sonra gögüs kaslarıma dokununca hafif bir acı hissi oluyor ancak çalışma esnasında herhangi bir kasılma veya acı...
Öncelikle merhaba; Haftada 6 gün salona gidiyorum,düzenli bir şekilde 5 ya da- 6 ögün tüketiyorum(güne bağlı olarak) ve uyku düzenim olması...
Neyi neden yaptıgını biliyorsun Lethe552 ve bu sayede çok hos ve effective bir beslenme programına sahipsin ve ON gold whey dark chocolate ile...
anladım ancak karın bölgesinde yaglanmaya neden olabilir ve kahvaltı öncesi calve parçacıklı yemenın amacınıda merak ediyorum
Sabahları basit şeker alarak güne başlıyorsun ancak basit şeker kana çabuk karışır ve harcanmassa (yani sabah koşu yapmıyacaksan eger) yag olarak...
dumbel ile değil ancak bar ilede hissetmiyorum bardada agırlıgı arttırmalı mıyım sizce?
merhaba herkese; Ben bench press te gögüs kaslarımın çalıştıgını hissetmimyor yeteri kadaar normal birşey mi bu acaba?
Yulaf ezmesini mikserde çekip yemenin bir zaarı olur mu sonuçta komplex karbo olarak alıyoruz ve yavaş yavaş emiliminden dolayı toz haline...
Yulaf ezmesinin içine karıştıralabilecek seyler ve gerçekten lezzetl, olabilecek şeyler yani siz nasıl tüketiyorsunuz yulaf ezmesini yadımcı olur...
gece yatmadan önce lor peyniri veya süzme yogurt yenilmeli deniliyor ancak yatmadan 1 ssat önce oldugunu ögrendim artık ancak yatmadan önce ne...
lor'u nasıl yaptıgını annene sorabilir misin çünkü ben tek yaşıyorum ve çorbada çok hoş geldi gözüme tarifini tam olarak merak ettim neyden ne...
en yakın zamanda deniyecegim göze çok hoş geldi insallah damagımıda memnun eder ve koftelerı yapıp yapıp saklama kabına koyup dondurucuya...
yumurta sarısı olmasa azıcık nane koyarsan tadı hoş olabilir