İsimleri virgülle ayırın.
7Aydan beri bu sporumu yapıyorum arkadaşlar bu zamana kadar herşeyi tam yaptım hocamın verdiği yeni ant programı bu şekilde sizden yorumlarınızı...
Merhaba arkadaşlar sporda 7.ayımı doldurdum bu zamana kadar eksiksiz yaptığımı düşünüyorum imkanlarımca şimdi hocamın verdiği yeni programı...
Arkadaşlar öncelikle herkeze merhabalar 5 aydan beri bu sporun içerisindeyim uzun zamandan beri bu konuyu araştırıyorum fakat kendim bi sonuca...
[IMG] Merhaba arkadaşlar 5 aydan beri vg yapıyorum ve gerçekten bu işi eksiksiz yürütüyorum diyebilirim...Malum yazında yaklaşması dolasıyla...
5aydan beri vgyapıyorum 18 yaşındayım omuzlarım ufak değil fakat çokta geniş değil orta dereceli. Shoulder press Lateral raise Military press wide...
Merhaba arkadaşlar 5 aydan beri spor yapıyorum şuanda 76 kilo 1.80 boyunda ve 18 yaşındayım universal amino 3001 almayı düşünüyorum fakat aklımda...
Merhaba arkadaşlar 1.80 boyunda 76 kilo 18 yaşındayım.Öncelikle bu sporu 4 aydan beri yapıyorum doğruyu söylemek gerekirse henüz hiç kardiyo...
Merhaba arkadaşlar 4 aydan beri vg yapıyorum son 2 aydan beri opt whey gold standart kullanıyorum şuanda elim de universal 3001 amino asit...
Merhaba arkadaşlar spora 1 hafta ara vermek zorundayım yani şu şekilde geçen c.tesi son antremanımı yaptım haftaya salı da yeniden başlıcam 4...
Merhaba arkadaşlar 4aydan beri bu sporlar uğraşıyorum son 2 aydan beri opt. whey kullanıyorum antreman sonraları ve hocam amino.a almamı...
Merhaba arkadaşlar 1.80 boyunda 75 kilo 18 yaşındayım bundan 2 sene önce 15 kilo vermiştim karnimda ve göğüslerde hafif sarkiklar oluştu .göğüs...
Merhaba arkadaşlar 75 kilo 1.80 boyunda 18 yaşında biriyim.3gün ağırlık antremanı yapıyorum antreaman sonrası da şu linkteki [media] hareketleri...
Merhabalar her sabah 2 çay kaşığı fıstık ezmesi yiyorum ve gün içerisinde de 1avuc fındık yiyorum sizce bu yaglanma yapar mi
Merhaba arkadaşlar.2sene önce 10 kilo civarı kilo vermiştim ve üniversiteye baslamamla spor ada başladım 3.ayimdayim 1.80 74 kiloyum .karnimda ve...
Arkadaşlar sabah kardiyo yapicam fakat her yerde farklı bilgiler yazması dolasıyla bir türlü karar veremedim tamamen aç mi yapmalı yoksa yarım...
Arkadaşlar sabahları aç karnına salona gitmediğim günler kardiyo yapmayı düşünüyorum fakat bunu nasıl yapacağım forumda pek bilgi yok ve pek çok...
Merhaba arkadaşlar direkt olarak sorumu sormak istiyorum uzatmadan.Hocama kardiyo yapayım mı diye sordum oda dedi ki marta kadar biraz kas...
Arkadaşlar sorum vücudun kardiyoya ihtiyacı olup olmadığını nasıl anlarız varmı bir cagresi
Merhaba arkadaşlar bu sporda yeni sayılırım 1 Ay ısınma sonunda yeni antreman programım şu şekilde yorumlarinizi bekliyorum 1.gün Bench press 4*8...
Merhaba arkadaşlar.spora başlayalı yaklaşık 1ay oldu ufak bi ısınma döneminden sonra ağır çalışmaya başladım .hocama protein alabilir miyim dedim...
