İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar ben 4 kere 3 set olmak uzere(bir settede 10 kere) bacak press e girdim boyumun uzamasını engeller mi tamda uzayacak çağımdayım not...
arkadaşlar benim boyum 1 75 cm kilom da 52 kılomu bilmem ama boyum 1 85 e vurcak ( genetik ) ben ilk once kick b oks sonra muay thai sonrada body...
arkadaşlar ben hergun 2 tane bıldırcın yumurta ( çiğ ) her gun fındık 3 oğun yemek yiyorum ama kılo alamıyorum bıraz yardımcı olursanız sevinirim...
arkadaşlar abım eve 2 tane dumbell aldı ben de onlar hem kol hemde goğus kası yapamya çalıştım bu siteden gorduğum hareketlerle ( sadece 2 dumbell...