İsimleri virgülle ayırın.
Başlamadan önce fotoğraflarım yok fakat vücut ölçülerim var. kilo:74.6 Kol ölçüsü(hepsi sağ kol,sol kolda 1 cm oynama oluyor.)= 35 Omuz=116...
İyi günler.Günümüzde birçok insan bundan muzdarip.Pek fazla bilgi yok sadece ağırsağlam videolarında 2 hareket göstermişler.Ama onu ne kadar...
İyi günler.Birçok kişi bundan rahatsız.Benim gibi.Az çok kendim evde spor yapıyorum ve goguslerimde şişti.Tamam yağ oranım biraz var ama meme...
İyi sporlar.Herbalife ürünlerinden kullanan varsa bilgi verebilir mi? 24 veya formul 1 karısşımı falan.Etkili mi?
http://i.hizliresim.com/MYVlL6.jpg http://i.hizliresim.com/QXLgZA.jpg http://i.hizliresim.com/XWMYLo.jpg http://i.hizliresim.com/b8V4JY.jpg...
İyi günler iyi sporlar.Vücut ölçülerim; Omuz:122 Göğüs:98 Bel:80 Kalça:90 Biceps:36 Boy:184 kilo:70. Biraz göğüs kası istiyorum.Flexor hocanın...
İyi günler.Dik durmak ve fit olmak istiyorum.Omuz bunda bayağı bir önemli.Dik durmak için sırt kaslarını geliştiriyorum ters mekik ile.Ve tabureye...
dumbell ile sırtı çalıştıran egzersizler nelerdir ?
İyi günler.Ben fit bir vücuda sahip olmak istiyorum.idealimdeki vücut o kadarda zor değil mesela [ATTACH] bu adam gibi. Şimdi bana gelelim....
iyi günler arkadaşlar. 17 yaşındayım. 180 boy var yaklaşık 50-60 cm arası zipliyorum. sürekli voleybol basketbol oynuyorum. fakat voleybolda daha...
Karın bölgesindeki yağları eritmek için koşmak değilde. Tempolu yürüsek faydası olurmu.?
İyi günler. Bende 5 kg lık dambıllar vardı. onlarla günlük 10 ardan 2 set falan omuz çalışıyordum. yaptığım hareketler Standing Dumbell Press...
Tekrar konu açtım özür dilerim. Resim eklemek istiyorum. http://g1209.hizliresim.com/11/5/cp3xk.jpg http://g1209.hizliresim.com/11/5/cp3xy.jpg...
Selam. Ramazanda her akşam 8 km. yürüyüş yapıyordum. 5 kilo verdim. Fakat hala karın kaslarım belli değil. Alt karın yağlı. Göğüslerim yağlı....
ş1 Aydır evde aklıma geldikçe günlük six pacck yapıyorum. Fakat yağlanma olduğundan üst karın kasları belirginleşti fakat alt karında yağ fazla....
Boy:177 Kilo:71 Bel:80 Göğüs:88 omuz:107 yaş:16 yardımcı olurmusunuz.. Omuz genişletmek ve baklava desenli karın kaslarına sahip olmak...
Ya ben youtube'den 8 dakikalık falan karın kası hareketlerini yapyıorum. fakat fazla bir gelişme yok..... Bu karnımı sıkarken.....
