İsimleri virgülle ayırın.
Ben 10 ay önce spora başladığımda 5 er kg dumbellarla dumbell curl yapıyordum.Şimdi 10 ar kg bazen 12.5 kg ile yapıyorum.Kolum 32 idi 33.5 oldu.10...
mehmetnail ilgin için teşekkür ederim ben yapabiliceğin max. ağırlığı yap kuralını uyguluyorum (nizaminin dışına çıkmadan) ama dediğin gibi boy...
Bacaklarım diğer bölgelerime göre çok çok önde.Daha önce hiç bir spor geçmişim yok ve 14 yaşıma kadar şişman bir çocuktum.Babamla beraber spor...
Ben 15 yaşındayım 7 aydır bu sporu yapıyorum.Daha önce hiç bir spor geçmişim yok. 300 kg leg press bacaklarımı iyice indirirerek tam hareket...