İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar haftada birer gün arayla tüm vücut çalışıyodum ama şimdi işe başladığım için baya zamanımı aldığı için değiştirmeyi düşünüyorum....
evet arkadaşlar programım böyle bir gün dinlenme diğer gün antrenman yapyorum anrenman da da bölge bölge değil tüm kas gruplarını çalıştırıyorum...