İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar 4 Aydır Body yapıyorum,Yag oranım yüksek olmasından kaynaklı bir türlü düzgün gelişemedim,Boşa emek harcıyorum gibi geliyor,Bu yag...
Nerdeyse 4 Aydır Body yapıyorum 68 Kilodan 71-72ye çıktım, Proteini elimden geldigince alamya çalışıyorum etsiz bir gün geçmiyıor,Eger gün...
Arkadaşlar nerdeyse 4 Aydır Body yapıyorum ,Karbinhidrat olsun protein olsun alıyorum , Günlük gereksinimden 100-200 kalori kadar fazla almaya...
Merhabalar, 3 Aydır Evde Body yapıyorum fakat gelin görünki Gelişme çok az ben bunu vucudumdaki yag oranına baglıyorum, Şimdi Spor salonuna...
15 Gün civarı oldu Bodye' başlıyalı ve 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum, Yedigime içtigime kesinlikle dikkat ediyorum, Spordan hemen sonra Ton...
Öncelikle Şunu söyleyeyim,Spor salonu için vaktim olmadıgından dolayı evde çalışmaya karar verdim ve bugün başladım,vucudumu toplarlamak bile bana...
Merhaba Ben Spora başlıyacagım fakat şöyle bir sorunum var, Yüzüm,Kollarım Çok zayıf duruyor , Kilo Tamami ile Göbek ve Gögüs kısmında. Boy: 172...
Pazartesi Ve Salı = VG + Kardio ( Spor Salonunda ) Çarşamba = Boş Perşembe = VG ( Evde ) Cuma = VG + Kardio ( Spor Salonu ) Cumartesi = VG +...
Arkadaşlar Pazartesi VG'ye başlıyorum Çok Araştırdım Programımı şu şekil en uygun oldugunu düşünüyorum. Pazartesi: VG + Kardio Salı Dinlenme...
Arkadaşlar Yag Oranım biraz fazla oldugundan yaklaşık olarak 4 Ay Boyunca Yag Oranını Ciddi Şekilde Düşürmeyi Planlıyorum. Sonrasında 4 Ay VG İle...
Arkadaşlar saglam bir programım olmasada 3 aydır VG Yapıyorum,Aşırı yaglı yemiyorum günlük kalori limitinin üstüne kesinlikle çıkmıyorum. Spor...
Boy 172 , Kilo: 68 8 aylık Diyetden çıktım 87 Kiloydum.2 Ay Önce Diyetim bitti,2aydır Body ile ugraştım Pek fayfasını göremedim. Aşagıdaki...
Gögüs Problemim var, Egildigimde felan sarkma oluyor :o Sıkılaştırmam gerekiyor biraz, Yag Oranım fazla sanırım,Aşagıdaki Programımı Önerirsiniz,...
87 Kilodan Şuanda 8 ayda 67 Kiloya Düştüm Boyum 1.71 İlk Sorum Gögüslerim bana Büyükmüş gibi geliyor. Yag Fazla Sanırım.Kendimi Kasıp Gögüsleri...