İsimleri virgülle ayırın.
Başınız sağ olsun Arson.
Bir anda sakal bıyıkta çıkmış onlara hangi hareketi yaptın
Hocam ud2 dietini çevirdnzmi lütfen paylşrmsnz yada [email protected] mail adresm lütfen yardmcı olrmsnz.
Hazine bulmuş kadar sevindim teşekkürler ARSON
supp. alımını yazmamşm whey + glutamine +4x amino alcm kalkar kalkmaz
Bulk dönemine hazırlanıyorum .Definisyon yaptım 3 ay . 85 kg dan 72 kg ya indim . Bulk dönemindede ,definisyondan kalma alışkanlık ve yağ yakım...
ARSON bey ; Bu günlükte seçtiğiniz diğer hareketleride yazarmısınz ,yazdıklarınızın dışında . Örneğin omuz antrenmanızı ..
:D:D
tahmini değilde daha bilgilendirici cevaplara açığım
Sabah kardiosu once aldıgım wheyin içine karb ve yağ da var bi miktar , sabah aç karnına yağ yakımı için yaptığım kardiyoyu baltalarmı ?
kepekli makarna favorim hem posetide cok iyi kapanıp acılıyor bir markanın..
dün siparişim geldi . iftardan 4 saat sonra bi deneme amaçlı iceyim dedim , birazda cekindim hatta. beraberinde bol su içtim fakat hic 1 gram...
bence iyi ama biraz daha hacim iyi durur bence.kıllardan tamamen arınmış üst vücut fotoğraflarını koysaydn daha iyi yorumlar atarlardı bence :D
Nerde ölçtürdün bu testi?
ağırlık programımı yapamadım henüz onuda forumda konu açtım ama (...
karbonhidrat miktarına öneriniz nedir peki git gide artan kardiyoya göre ?
Rütuşlarla ; Sabah: 5 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı 100gr yulaf 1 şişe Soda Ara : 200 gr Light Yoğurt Öğlen ( Antrenmandan 2 saat öncesi )...
Tamam bakacağım teşekkürler
Kolay gelsin ; Yağ yakım ve kilo kaybı ile alakalı 15 haftalık bir program oluşturmaya çalışıyorum. Beslenme programım kısmen...
