İsimleri virgülle ayırın.
Dik durmayi dene :)
Antrenman günlerimde dahil olmak üzere her gün bu iki videodakileri yapiyorum. Amacim midedeki yaglari eritmek ve vucut yag oranimi düşürmek....
O halde sadece hareketleri yerlerine yerleştirmem kaldi dedigin gibi yani, gogus + biceps , sırt + triceps , omuz + bacak şeklinde degil mi? Her...
Lethe yaklaşik 2 aydir yapiyorum fakat oncedende yapmişligim var, kas hafizasi olsa gerek vucudum cabuk toparlandi ve inanilmaz derecede ölçüler...
tesekkurler ama bana net belirli program lazim, ben program yapmak istedigim şekildeki gibi gruplara bölmek istiyorum çalişma programimi, 3 gogus...
Arkadaslar merhaba ben yaklaşik olarak 2 aydir uyguladiğim programimi degiştirdim. Onceki programimda 2 güne tüm kas gruplarini bölmüşken...
Yardimlarinizi bekliyorum arkadaslar.
Elimde olan fotograflari yüklüyorum oncesi malesef elimde mevcut degil ozur dileyerek..Fotograflar bunlar Thundery yaklaşik 1 bucuk ay oldu ve 5...
Çalişma programim 2 gün antrenman 1 gün dinlenme şeklinde. Ve program; A) Incline Bench Press 3 x 8 Bench Press 3 x 8 Dumbell Bench Press 3...
Ilk bakışta gözüme direkt olarak sag ve sol omuz kol gogus olarak orantisizlik carpiyor. Kesinlikle her zaman sürekli agirlik arttirip hareketi...
Yardimci olmaniz icin uye olup programimi yazdim zaten arkadaslar, bacak gögus çaliştigim gün çalişiyorum. Ne gibi bir program önerirsiniz. Lutfen...
Hayir 12 dostum yanliş olmasin eski ölçüleri kariştirmiş olabilirim şuan 122. Omuzlarim resmen dümdüz olmustu spor baslamadan once. Suan ki hali o...
Bu fotoyu eklemeyi unutmusum pardon.
Kol : 37 Cm Bel : 78 Cm Omuz : 122 Cm Gogus : 105 Cm Kilo : 69 KG Boy...
35 gün bitti. Yorum ve yardimlari bekliyorum.
[IMG]][/IMG] [img]] bench_O Yaklaşik olarak tam 33 gündür düzenli olarak antrenman yapiyorum. 65 kilo ile başladim şuan 69 kiloyum 1 ayda tam...