İsimleri virgülle ayırın.
selamlar herkese. @Louisian günlüğü oluşturmanın üzerinden çok zaman geçmemiş ama yine de sormak istiyorum kilo alabildin mi ? gelişmeler hakkında...
ben bu işte çok profesyonel değilim sadece okuduklarım kadarını biliyorum ama 1 ayda 1 kilo saf kas kazanmak yapılması çok zor bir iş gibi. işin...
selamlar arkadaşlar. ben salondaki hocama kaslarımın biraz daha büyümesini istediğimi söyledim. o da cevap olarak kreatin araştırmamı söyledi....
selamlar arkadaşlar. günlük beslenme programımı yine forumda arkadaşların yardımlarıyla yaptım ve uygulamada bir sıkıntı yaşamıyorum. benim...
yazdığınız ölçüler göz kararı mı arkadaşlar yoksa kesin ölçüleri bu mu ? ben de youtubedaki hemen hemen tüm videolarını izledim. gerçekten...
şöyle bir formül buldum sitenin birinde Erkeklerde bazal metabolik hız: 66 + 13.7 X (kg cinsinden ağırlık) + 5 X (santim cinsinden boy) - 6.8 X...
dediğiniz değişikliği yaptım programımda. yardım için teşekkür ederim. metabolizma hızımın yüksek olduğunu sanmıyorum. işim gereği gün boyunca...
yapıcı yorumlar için teşekkürler. @John399' un önerdiği diet programını gözden geçirdim. @brhmcr ' in daha önceki programda yaptığı düzenlemeleri...
selamlar arkadaşlar. ben 180 boyunda 79 kiloyum. vucüdumda sadece göbek bölgemde yağlanma var. forumda arama yaptığımda bununla ilgili bir çok...
@berksurucu yardım için teşekkür ederim ama mesajında da sayfanın adresi kapanmış. görünmyor yani.
peki bu ürünü başka nerden alabiliriz ? güvenilir bir site var mıdır ?
selamlar arkadaşlar. daha önce supplementler.com' dan alış veriş yapmıştım. o seferde aradığım ürünü bulamamıştım forumdan bir arkadaş yardımcı...
@Extravaganza, alacağımız besinlerin protein, yağ, karbonhidrat miktarları bir şekilde bulunup hesaplanıyor ama günlük harcadığmız kalori...
cevap için teşekkürler ama ben orda nitro tech ürününü bulamadım. bu sitede satılmıyor mu acaba ?
selamlar arkadaşlar. ben Gaziantep' te yaşıyorum. burda protein tozu alabileceğim bir firma bulamadım. (Nitro-tech almayı düşünüyorum)....
o zaman diete başlamanın vakti gelmiş :)
cevap için teşekkür ederim. evet 6 ay içerisinde gerek omuz gerek göğüs ve kollarda belirgin şekilde bir değişiklik oldu ama hocanın söylediğine...
selamlar arkadaşlar. ben salonda hocanın bana vermiş olduğu programla ilgili sizden fikir almak istiyorum. ben spora başlayalı 6 ay kadar oldu....
