İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba, Aslında hap daha hızlı karışıyor diye biliyorum. Ben Spor esnasında alıyorum spordan 15 dk önce ve spordan hemen sonra
Merhaba arkadaşlar 2 sene aradan sonra tekrar Body ForumTR giriyorum. Üniversite ve yurt dışı işlemlerim eğitimimden dolayı zaman bulamadım ve...
Şuan 15 kg 12-10-8-6 şeklinde
Merhaba arkadaşlar Sizlerle Motivasyon 2 ve 3.Ay fotoğraflarımı paylaşmıştım işte 4.Ay resimlerim. 1.5 -2 Seneye yakın spor yapıyorum fakat...
Forumda ilgili bir çok beslenme ve antrenman konuları mevcut incelemeni tavsiye ederim. İnsanlar yanlış programlara kurban gidebiliyor bu da...
Güzel bir vücut tebrik ederim. Tek eksiğin bana soracak olursan Göğsün ve sanırım göğüs ağırlıklı pek çalışmadın, kolların bence iyi. Beslenmene...
Sizin için daha iyi olur , eksikleriniz varsa burada dile getirilmiş olur Şimdiden kolay gelsin :)
Öncelikle aramıza hoş geldin , 2 aya göre güzel gelişim tabi dediğin gibiyse. Spordan önce ve sonrası detaylı resim atarsan daha sağlıklı yorum...
Teşekkür ederim. Yani boy spordan dolayı mı oldu bilemiyorum fakat 185 di yeni baktım 186 , bunun body ile ilgili olduğunu sanmıyorum. Eski...
:)
Yorum ve değerlendirmen için teşekkür ederim :)
Teşekkür ederim :) o gerçekten çok iyi. Kessem de eskisi kadar durmuyor fakat sakaldan memnunum asla kesmem :) böyle bence de daha iyi. Teşekkür...
Merhaba Teşekkür ederim :) pazu ve arka kol tabi ağır ve sık çalışıyorum fakat dinlendiriyorum da , bunu yanında beslenmeme dikkat ediyorum...
Tüm spor sever arkadaşlara Merhaba, işin doğrusu bu foruma 2-3 senedir üyeyim ve spor yaptığım sıra da çok takip ederdim fakat üniversite başladı...
Harika bir değişim işte sağlıklı yaşam ve sporun faydaları :)
Merhaba size tavsiyem acele etmeyin ve kendinize sağlıklı bir beslenme programı hazırlayın. Yağdan %100 kaçının , vücudunuza gelince evet...
Başarılı bir vücut emek ve titizlik isteyen bir spor. Program ve beslenme paylaşılır tabi ama her insan vücudu farklıdır Hakan arkadaşımız...
Yorumun için teşekkür ederim. Programımla devam ediyorum ilerleyen zamanlar da tekrar paylaşımda bulunacağım tabi.
Evet salonsuz olmasına rağmen fit bir vücut ama düzensiz beslendiğini anlayabiliyorum. Sana tavsiyem beslenmeni düzene sok ve hacim çalışmaları...
bench iki set 80 kg nizami son iki set ise 105 kg hafif yardımlı çalışıyorum etkisini epey görüyorum. Bacak da aynı şekilde önemli tabi haftanın...
