İsimleri virgülle ayırın.
İç bacak ve alt kalça kaslarını çalıştıracak egzersiz önerileri verir misiniz ?
[ATTACH] [ATTACH] Evet işi bilenlere soruyorum ; boy 174 kilo 57 Kalça'nın ÜST'ü sıkı ve olması gerektiği gibi ama ALT'ında çok...
okul staj dershaneydi şuybu buydu sabahları çalışma imkanım kayboldu. sorum şu 5 gün sabah akşam çalışıyordum bunun yerine her akşam...
3 Ay Evde kendi programımla sonucum (3 ay dediğimde şu şekilde =1.ay dumbelli kaldırıp duruyordum ne yaptığımı bile bilmiyordum yani 2 ay sıkı...
bi vg ye giden abim bana şunu dedi ; mesela biceps kası çalışıcaksın o zaman bileklerden bicepse kadar bez bağla kolların ince kalsın pazuların...
göğüs kaslarının bu bölümünü nasıl geliştirebilirim ? [ATTACH]
17 yaş 171 boy 58kg 3 aydır vücut geliştirme çalışıyorum. Sorun şurda pazularım baya büyüdü ama kasları sıktığımda içeri doğru düşüyolar...
2 ayda vücudum bu şekle geldi 5+5KG 2 adet dubmeller ile çalışıyorum 17 yaş 1.72 boy 58kg bench_O http://g1205.hizliresim.com/x/z/78bwx.jpg...
ben 17 yaşındayım evde kendime göre süper programım var(kendim yaptım dumbeller ile) her kas grubuna çalışıyorm ama OMUZ hareketlerinden...
