İsimleri virgülle ayırın.
anlıyorum teşekkürler cidden sizinki gibi bi fiziğe sahip olabilceksem bırakmam
haklısın ama bu sene son yılım lisede sınavlara hazırlanıyom ve spor az vaktimi almıyor ama üniye düzgün bi görünüşle gitmek istiyorum. Cidden şu...
arkadaşlar spora başlayalı 1,5 ay oldu . 4 gündür gitmiyorum salona hastayım diye ve bu 4 günden kendimi iyice inceledim ve cidden vücut yapım çok...
arkadaşlar herkese teşekkür ederim yorumlar için hiç üşenmeyip okumuşsunuz . Biliyorum kısa bi zaman dilimi ama forumda çoğu kişinin bir ayda daha...
Arkadaşalar spora başlayalı tam bir ay oldu ve sonuçlar beni pek memnun etti diyemem. İlk olarak spora başlama amacım karın bölgesinde...
arkadaşlar bir ay oldu nerdeyse vg ye başlayalı. Bugün belimi ölçtüm 82 cm çıktı. başladığımda 66.5 kilo idim şuan 64.5 kiloyum. Diyet yapıorum...
Arkadaşlar birçok yerde araştırdım ama tam bir sonuç bulamadım , bazısı 6 diyor bazısı 8 bazısı 12 olması lazım diyor . Benim yağ oranım 11 ama...
Tamm hocam benim amacim yaza kadr fit bir vucuddu building vucud degil fitness vucud hafif karin kafif adonis hafif gogus olmaz mi diyosun simdi...
Hocam yag oranim 13-14 yaglarin nerdeyse hepsi bel ve karin bolgesinde saniyorm emin degilim oyle bisey mumkunmu diye , dusurmek istememin sebebi...
Cok tesekkur ederim bir saat sonra salona gidicem hocama sormayada cekindim cunku kendisi sendeki de yagmi diyip gecistiriyo e antremandan sonra...
Arkadaslar bir hafta once vg ye basladim iki haftadirda protein agirlikli diyet yapiyorum , yag oranim dusmeye basladi ama bugun kendime engel...
arkadaşlar başlık pek iyi olmadı biliyorum ama bi kaç sorum olucak öncelikle yaşım 17 boyum 180 kilom 66 civarı , omuzlarım çok dar ve artık bana...
