İsimleri virgülle ayırın.
Selam ben 15 yaşındayım. 1.69 boy ve 57.5 kiloyum. Yaklaşık olarak 3-5 ay düzensiz bir o kadar da düzenli olarak evde dumbbell'larla vücut...
yorum yapan yok mu yav ? :)
http://b1209.hizliresim.com/11/5/cpuhg.jpg http://e1209.hizliresim.com/11/5/cpvm6.jpg Oblik eksiğimin farkındayım onun dışında göğüse hacim...
ed yaklaşık 1 ay kadar falan da düzensiz beslenmeden, amatörce calismisligim var. ama 1 aydır düzenli çalışıyorum
teşekkürler yorumlar için 56 oldum kilo alma konusunda yardımlarınızı bekliyorum ton balıgı yemeye özen gösteriyorum badem falan aldım. makarna...
Bu arada çalışma şekli olarak bir çift 5 kg dumbbell 'a sahibim. Ideal midir? Ağırlığı artırmalı miyim sizce
1 hafta çalışamayacagim bu şekilde aralar zarar verir mi gelişime..
Kaburgalarla ilgili ne düşünüyorsunuz zayifliktan olabilir mi 172 boy55 kilo var 60-65 kilo hedefim var
Tavsiyeleriniz nelerdir? Pazularda sıkıntım var bir de önceki konumda bahsettigim kaburgalar... Çok isim var çoook :)
1 Aydır Flexor hocamın ev programını çalışıyorum. Sırt çalışmam 0 evde o hareketleri yapacak imkanım yok Tavsiyelerinizi bekliyorum......
Bu günlük yeter internete gidince bakarsın :D :D :D youtube'dan alternative sıt up lara baktım guzel hareketler var
Yakinlaştırmayı dener misiniz daha iyi poz bulamadım :) Anladım var mi başka ? :D
Yeni resim koyacağım anlamayanlar icin Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:57 ---------- ilk mesajın...
Supersin :) başka hareket önerileri olan varmı şimdiden tesekkurler
Forumda yeniyim k.b :) Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği...
Çok teşekkür ederim peki hareketleri yaparsam kaburgalar gider mi kesin kaburgalar için başka hareket tavsiyeleri verirsen çok sevinirim
http://www.4gp.tw/e001/1345144854652.jpg Merhabalar 15 yaşında 172 cm boya ve 55 kiloya sahibim. 2~3 aydır karnım için mekik sınav cekiyorum...
